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八种抗衰老食物 六大抗衰老食物

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每个女人都希望自己能够年轻一点 ， 再年轻一点 ， 这种欲望随着年龄的增长会越来越强烈 ， 所谓的岁月不饶人 ， 貌似人一过了四十就会出现急速衰老的状况 ， 那么为什么有的女人已经年过四十却看起来青春依旧呢？专家表示 ， 这和她们日常的生活作息以及饮食规律有着很大的关系 ， 也就是我们常说的食疗 ， 今天我们就为大家提供一些日常生活中十分常见却经常被大家忽略的 ， 有着很好的养生保健、延缓衰老的食物 ， 一定能帮助大家青春常驻 ， 下面就让我们一起来看看专家为我们进行盘点吧：
1、绿菜花：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂 ， 即黄酮醇 ， 它具有增强体质和防癌的作用 。 美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实 ， 绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏 ， 并降低心肌梗塞的发病率15%～20% ， 对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言 ， 无疑是个福音 。 不过 ， 其他的生物黄酮醇 ， 例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇 ， 却没有这种特殊的防病效果 。 除了绿菜花 ， 核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞 ， 你每日最好能吃上12颗 。 此外 ， 每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性 ， 其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。
2、金枪鱼：PK脂肪
担心发胖 ， 却又不想节食？那你只能挑选对的食物了 ， 比如金枪鱼 。 金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品 ， 但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素 ， 非常有益于女性减肥 ， 同时口感也非常不错 。 此外 ， 研究人员还透露 ， 金枪鱼中还富含铁 ， 这对于体内铁质不足的年轻女性而言 ， 多食更加有益 。 金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源 ， 享用一份85克的金枪鱼 ， 就能摄入20克蛋白质 ， 而不用过于担心发胖 ， 这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质 ， 无疑更有利于减肥成功 。
3、橙子：增强免疫力
在所有水果中 ， 橙子所含的维生素C是最高的 ， 比一般水果大约多30%以上 。 如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠 ， 最简单有效的办法就是多吃橙子 ， 它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法 ， 其作用不亚于感冒药 。 另外 ， 它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。 一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C ， 如果你能保证每天吃1--2个橙子 ， 那就能充分满足身体对维生素C的日需量 ， 而不用考虑从其他食物中摄取了 。
4、花生酱：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃 ， 不过 ， 因为富含维生素E ， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 ， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。 此外 ， 花生酱还被誉为最佳能量食品 ， 在体育运动比赛前2小时 ， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包 ， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物 ， 使之保持良好的体力和状态 。 花生酱的功效还不仅限于此 ， 最新医学研究表明 ， 花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用 ， 就能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险性 。
5、鸡蛋：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果 。 他们声称 ， 每日食用一个鸡蛋的年轻女性 ， 其患乳腺癌的风险性将会下降18% 。 除了鸡蛋之外 ， 植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效 。 瑞典科学家还发现 ， 黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效 。 这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质 ， 它能够抑制癌细胞的生长 。 每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性 ， 何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选 ， 除了能呵护乳房 ， 还具有预防便秘、减轻体重的功效 。

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