衰老是女性容颜的一大杀手 ， 自然而然 ， 抗衰老成了大部分女性关注的话题 。 你还以为 ， 抗衰老只能通过各种护肤品吗？其实不然 ， 食物也具有延缓衰老的作用 ， 只要吃对食物 ， 让衰老推迟10年到来 ， 在再不是难以实现的梦！
抗衰老吃什么：大豆
由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一 ， 这对女性的健康来说十分重要 。
抗衰老吃什么：绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高 ， 不仅能抗衰老 ， 还能平衡胆固醇含量 。
抗衰老吃什么：菠菜
菠菜可以增强体质 ， 还可以让皮肤好、排毒、保护视力 ， 可远离缺铁性贫血 ， 还有延缓衰老的作用 。
抗衰老吃什么：红薯
红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6 ， 多吃可以防止衰老 ， 对预防动脉硬化有帮助 ， 还能很好的预防肿瘤和癌症 。
抗衰老吃什么：蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 可以提高免疫力 ， 还可以减肥 。 另外 ， 蘑菇含有丰富的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 还含有很高的植物纤维素 ， 对防止便秘、降低血液中的胆固醇含量有帮助 。
抗衰老吃什么：燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源 ， 不仅能使胆固醇含量降低 ， 还能控制血糖 ， 使患糖尿病和心脏病的风险降低 。
抗衰老吃什么：番茄
番茄含有丰富的番茄红素 ， 可以减缓人体衰老 ， 还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助 。 同时 ， 番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等 ， 尤其含大量的维生素c ， 每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c 。 而维生素c能使机体抵抗力增强 ， 防治坏血病、抵抗感染 。 但要注意黄瓜不可以与番茄一起吃 ， 。 这是因为黄瓜中含有多量维生素c分解酶 ， 同时吃会破坏西红柿中的维生素c 。
抗衰老吃什么：黑巧克力
巧克力中含有大量的黄酮类化合物 ， 有助于保护心脏健康 。 巧克力可以让人镇静下来 ， 其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。 巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度 。 在运动前15分钟 ， 适量吃些巧克力 ， 能供给运动中的能量和运动后的恢复 。
抗衰老吃什么：西兰花
西兰花是十字花科蔬菜的一种 ， 含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。 经科学研究证实 ， 十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物 。 对女性来说 ， 西兰花还有保护皮肤的美容功效 。
抗衰老吃什么：豆腐
豆腐是良好的蛋白质来源 。 同时 ， 豆类食品中含有“异黄酮” ， 是有效的抗氧化剂 。 对职业女性来说 ， 多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强 。
健康对于每个恶人来说都是最重要的 ， 尤其是一些上了年纪的人 ， 身体各器官功能的下降 ， 让各种各样的问题出现 ， 所以为了强健身体 ， 预防一些慢性病的发生 ， 那么在饮食上不妨多吃黑色食物 ， 不经营养丰富 ， 而且还可预防衰老 ， 下面的“五黑”食物大家要常吃 。
“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米 。
黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效 ， 对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老 ， 均有良好的疗效 。 用米醋泡黑豆 ， 每日早晨食用20粒左右 ， 常年食用 ， 效果甚佳 。
蘑菇低脂肪、低热量 ， 防癌抗衰 ， 多吃还能预防老年斑 ， 适合老人体质 。 不同蘑菇有不同吃法 ， 干菇炖肉 ， 鲜菇扒油菜 ， 草菇适合爆炒 ， 平菇适合素炒、做汤 。
黑芝麻维生素E含量高 ， 不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命 ， 而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物 ， 促进胆固醇代谢 ， 对延年益寿卓有功效 。
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