睡觉是人不可缺少的一种生理现象， 一种自我修复的方式， 睡眠质量的好坏往往与我们的身体健康是密切相关的 。 有的人喜欢熬夜， 而有的人白天困晚上精神， 甚至有的人长期受到失眠的困扰， 睡眠不好自然身体的健康状况会越来越差 。
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对于睡眠不好的小伙伴我们可以选择吃这些食物来辅助睡眠 。
核桃
【失眠多梦睡眠质量不好，日常多吃这几种食物让你睡得香精神好】
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核桃的营养价值非常丰富， 有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。 食用核桃可以有效地治疗神经衰弱、健忘、失眠、食欲不振、梦多等， 另外核桃还有减少患抑郁症的效果， 如果你的精神状况不太好， 可以食用核桃来进行缓解 。
桂圆
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桂圆又叫龙眼是我们日常生活中常常食用的水果之一， 味甘、性温、归心、脾经， 具有良好有滋养补益作用， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状 。
杏仁
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杏仁是一种高蛋白质高纤维的食物 。 杏仁中含有色氨酸和镁， 镁可以调节神经肌肉的兴奋性， 起到镇静的作用， 色氨酸能够帮助人体快速进入到睡眠的状态， 有效改善失眠的症状 。
这些食物可以添加到我们日常生的饮食当中 。 当然， 除了饮食之外， 我们还需要养成良好的生活习惯， 在睡觉之前最好不要吃零食， 睡前几小时尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮品， 保证优质的睡眠， 身体才能更健康 。
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