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抗癌抗病抗衰老 十大抗衰老食物排行榜

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虽说女人衰老是个不可改变的自然定律 ， 但每个女人都希望时光在自己身上走得慢一点 ， 再慢一点 。 如何延缓衰老 ， 留住青春魅力成了不少女性关心的焦点 。 除了借助医学美容手段以外 ， 其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度 。 下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物：
1.胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素 ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 ， 还能促进免疫 ， 提高眼睛视力 。
2.番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适 ， 所以常吃可增强小血管功能 ， 预防血管老化 ， 还有美白祛斑的功效 。
3.苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。 还可以保持血糖的稳定 ， 有效降低胆固醇 。
4.菠菜
菠菜富含叶黄素 ， 这种化合物可以对抗年龄造成的退化 ， 还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效 。
5.牛奶
被称为白色血液 ， 含有维生素D和钙 ， 使人的骨骼和牙齿强健 ， 还可淡化色斑、美白养肤 。
6.核桃
核桃能帮助肌肉成长 ， 对康癌症 ， 还能保护心脏、促进免疫系统 ， 同是也是很好的大脑活化剂 。
7.豆腐
豆腐是比较良好的蛋白质来源 ， 其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间 ， 降低患乳腺癌的风险 。
8.鱼肉
含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。 尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有奇特的缓解功效 。
9.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
10.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分 。 此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
抗氧化剂有着帮助身体抵抗疾病、抵抗癌症、抵抗衰老的“三抗”作用 ， 而很多食物则是抗氧化剂的天然宝库 。 小编为你推荐8种食物 ， 适当食用就能抗病、抗癌、抗衰老！
抗氧化剂有助于保护免疫系统 ， 有效抗击疾病 ， 预防癌症 ， 对抗自由基和缓解衰老 。 保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂 ， 是防病强身的关键 。 下面 ， 小编帮大家总结一下含天然抗氧化剂的食物 。
豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂 ， 其中红豆和黑豆抗氧化剂最多 。 豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食 。
浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力 ， 增强免疫力 。 此外 ， 草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂 。 浆果可加入酸奶或燕麦片中食用 ， 保健效果更好 。
黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂 ， 有助于降低血压 。 黑巧克力中可可含量越高越好 ， 选择时要注意查看标签 。
苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂 ， 红苹果中抗氧化剂最多 。 这种“便携式零食”可满足甜食之需 。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂 ， 带皮蒸土豆有益健康 。 不过 ， 吃了土豆要减少吃主食的量 ， 避免发胖 。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A ， 有助预防癌症 。 另外 ， 常吃胡萝卜有益保护视力 。 胡萝卜吃法随意 ， 生吃、清炒、炖汤等都不错 。
葡萄
葡萄籽中的花青配糖体 ， 其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。
但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程 ， 抗氧化的成分就少了许多 ， 火力也相应小了许多 。

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