皮肤状况差、睡眠质量差、脾气差、体重不断上升、耳鸣等等原因都可能是内分泌失调引起的 。 内分泌失调会严重影响一个女人的日常生活 ， 甚至会成为生活不和谐的因素 。 那么 ， 如何调理身体 ， 改善内分泌呢？下面将为大家提出五点建议 。
建议一、精神调理
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心 ， 减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
建议二、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 所以 ， 一定要注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 ， 该出汗时就需要出汗 。
建议三、运动调理
平时 ， 应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别需要控制夜生活 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。
建议四、性生活调理
研究表明 ， 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病 ， 都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系 ， 所以 ， 保持家庭和睦 ， 夫妻生活和谐 ， 对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义 。
建议五、饮食调理
食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多亲近蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。 具体应该吃什么 ， 一起来看看吧 。
黑色食物
有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。 可调节人体生理功能 ， 刺激内分泌系统 ， 促进唾液分泌 ， 有促进胃肠消化与增强造血功能 ， 对延缓衰老也有一定功效 。 例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等 。
绿色食物
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。 能清理肠胃防止便秘 ， 减少直肠癌的发病 。 另外 ， 还能保持体内的酸碱平衡 ， 在压力中强化体质 。 例如：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
黄色食物
【内分泌失调长痘痘怎么回事？ 女人内分泌失调不可小觑】黄色食物可以健脾 ， 增强胃肠功能 ， 恢复精力 ， 补充元气 ， 进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状 。 黄色食物对消化系统很有疗效 ， 同时 ， 也对记忆力衰退有帮助 。 例如：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 。
为了明天的幸福 ， 调节内分泌吧 。 做一个美丽又健康的女人 。
内分泌失调长痘痘是怎么回事？相信很多女性都注意到一件事 ， 就是生理前一周 ， 脸上特别容易长痘痘 ， 那是因为体内的荷尔蒙在搞鬼 。 我们都知道 ， 女性有一定的生理周期 ， 在生理期前的黄体期 ， 会分泌一种叫做“黄体素”的荷尔蒙 ， 是女性在生理期前长痘痘的关键原因 。
被粉刺和月经不调同时困扰的女性 ， 可以推断为荷尔蒙紊乱 。 体内荷尔蒙的平衡被打乱 ， 男性荷尔蒙增加 ， 在男性胡须生长的部位——U区皮脂分泌过旺 ， 容易形成粉刺 。 另外 ， 生理周期正常 ， 每次月经前都会长粉刺的女性 ， 虽说体内荷尔蒙还算平衡 ， 但有可能分泌皮脂的黄体荷尔蒙分泌过旺 。 无论是以上哪种类型的粉刺 ， 都需要接受一定程度的妇科治疗 ， 才能从根本上缓解或治愈粉刺 。
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