女性朋友生理周期前容易长痘痘的都要注意了 ， 这都是因为体内内分泌失调惹的祸 ， 只有调理体内荷尔蒙平衡才能减少痘痘的产生 。
1、饮食调理：食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多亲近蔬菜、水果 ， 少吃油腻与剌激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 。
2、维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用 。 可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果 ， 或请医生指导 ， 合理服用药物维生素E 。
3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动 ， 生活规律 ， 按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别要节制夜生活 ， 保证充足的睡眠 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激 。
4、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手 ， 必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 多喝水 ， 补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼 ， 加强体质；还要有科学的生活规律 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快 ， 以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品 ， 尽量避免环境激素的危害 。
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