现代女性承受的压力不比男性少， 然而这些压力就很容易导致女性内分泌失调， 加速衰老 。 小编今天教大家如何平衡内分泌， 推荐几类能有效缓解症状的食物， 希望大家都能调理好内分泌， 养出好体质 。
都市女性不仅要照顾家庭， 还要在职场打拼 。 巨大的压力容易导致内分泌失调， 过早进入衰老期 。 而内分泌失调不仅会让女性患上面部斑、乳房肿块和子宫肌瘤， 还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症 。 那内分泌失调该如何调理呢？日常吃些什么可以平衡内分泌呢？
为什么女性急需平衡内分泌？
现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程， 日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力， 往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害， 导致气机失调 。
因为女性较敏感， 情绪不稳定， 又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行， 从而导致内分泌失调 。
【内分泌失调怎么办？5大食物来调理 压力大致内分泌失调怎么办】内分泌失调如何调？
中药对调整女性内分泌有独到的疗效 。 一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手， 调理女性各脏器功能， 从而调节内分泌， 消除体内瘀积， 使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态 。
人参和银杏等都是平衡分泌的好药材 。 人参属于高激素食品， 有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态 。
另外， 现代女性还应养成良好的饮食习惯 。 饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果， 以补充体内水分和营养 。
平衡分泌需要健康的生活方式：
1、缓解压力 。 保持愉快、乐观、平和的心情， 特别要重视减轻心理压力， 克服焦虑紧张等不良情绪， 努力提高自我控制能力， 避免暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激 。
2、生活规律 。 经常参加健身运动， 按时作息， 做到劳逸结合 。 保证充足的睡眠 。
3、调整饮食 。 饮食营养丰富， 搭配合理， 多吃新鲜的蔬菜、水果， 少吃油腻与剌激性食品， 烹调用油以植物油为主， 以获取更多的不饱和脂肪酸 。
4、维生素E 。 维生素E对调理内分泌失调有重要作用 。 可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果， 但是要合理服用 。
5、生活和谐 。 研究证实， 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病， 都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系 。 所以保持家庭和睦， 夫妻生活和谐， 对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义 。
6、重视排毒 。 注意保持大便、小便的通畅， 使机体产生的毒素有通畅的排泄通道 。 所以一定要及时补充水 。
平衡分泌多吃这几类食物：
绿茶：产自波尔多市加龙河畔， 晨露初降后就必须采摘其最嫩的尖部， 并立刻蒸馏才能得到最精纯的绿茶精液， 可竞争性消耗自由基 。
柚子：这种精致的液体萃取葡萄柚里提取的果胶， 以1000：1的比例提取， 可刺激清除自由基 。
大麦：来自加龙河流域的阿坤廷盆地的绿色植物， 萃取液态大麦叶绿素， 降低脂质中过氧化物的含量 。
云南茶：19世纪末， 从中国云南成功移植存活的云南茶树， 已有百年树龄， 精选其第一茬新芽提取出， 主要作用是保护细胞膜免受自由基的攻击 。
菊苣：地中海地区的名贵植物， 又称法国苦苣， 高温萃取菊糖， 增强身体免疫力、改善心脏功能 。
南瓜：产自肥沃的巴黎盆地， 萃取从三个月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液， 南瓜中的“高能清脂素” 能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右 。
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