另外 ， 除了在饮食方面需要注意 ， 女性还要保持愉快 ， 生活规律 ， 不要熬夜 ， 积极锻炼 ， 合理膳食 ， 均衡营养 ， 行经期忌食生冷等 。 陆杉主任说 ， 心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血充盈 ， 确保健美之躯和容颜靓丽 。
专家详细资料：
陆杉 ， 广东省中医院生殖医学科副主任医师 。 医学硕士、副主任医师 。 长期从事妇科临床、科研、教学工作 ， 主持参与多项不孕症研究课题 ， 发表专业论文多篇 。
擅长：不孕症、子宫内膜异位症、子宫肿瘤、卵巢肿瘤等的中西医结合诊治及手术治疗；女性辅助生殖技术；常见病月经失调、盆腔炎症的中西医诊治以及妇科各类腹腔镜、宫腔镜等手术 。
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如何判断自己气血不足？要知道 ， 气血不足的女性脸色容易黯淡无光 ， 精神容易萎靡 ， 影响了整个容颜 。 那么如何判断自己是否气血不足呢？气血不足又该如何调理呢？今天 ， 小编就告诉你 。
如何判断自己是否气血不足？
1、从皮肤看是否气血不足
皮肤是否有光泽、弹性和皱纹 ， 可以看出你气血是否足 。 事实上 ， 皮肤与肺关系密切 ， 如果皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 表示肺的气血充足 。 否则 ， 就说明身体状况不佳、气血不足 。 除此以外 ， 面色与气血有关 。 面色苍白表示肾气不足 ， 面色萎黄则是肝气不足 。
2、从眼睛看是否气血不足
气血是否足与眼睛的色泽和清澈度有关 。 眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 表示气血充足 ， 但如果眼白的颜色混浊、发黄 ， 说明肝脏气血不足 。 眼白与肺和大肠有密切关系 ， 眼白有血丝 ， 通常为肺部和大肠有热 。 如果眼睛干涩、眼皮沉重 ， 也表示气血不足 。
3、从头发看是否气血不足
头发与肾密切相关 。 肾的精气是人体的根本 ， 头发的生长、健康状态的维持与肾有联系 。 如果头发变白是肝血肾气衰落的表现 ， 但有些青少年短期内出现白发 ， 伴有脾气不好、容易发火 ， 多是由于肝郁血热 。 如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣 ， 则是因为肾气不足 。 如果头发出现大量脱落 ， 且头发越来越稀疏 ， 就可能是气血问题 。 如果头发油腻 ， 则是脾肺不和 ， 脾的气太过 ， 肺的气太虚 。
4、从睡眠看是否气血不足
气血足的女性 ， 会入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 。 但如果入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的女性 ， 则是气血亏虚 。 除此以外 ， 爱睡觉也代表者气血虚 。
4款补气血食疗 让你气血杠杠的
1、养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦
做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干 。 接着 ， 把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加适量的水 ， 开煮 ， 直至粥滚开再换到熬粥档 ， 在出锅前放了些红糖就可以了 。
2、木瓜银耳汤
材料：红枣、银耳、木瓜、冰糖 。
做法：先把泡发的银耳下锅煮 ， 煮开后下红枣 ， 接着关小火熬半个钟头 ， 再下冰糖和木瓜煮开 ， 就可以盛起了 。
3、黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片
做法：先将盐 ， 猪脚加入姜片飞水去异味 ， 分成块 。 接着 ， 加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜 ， 加足清水煮到滚开 。 再用旺火继续沸煮15分钟后 ， 转慢火再煲1个小时 ， 就可以了 ， 喝前加盐调味 。
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