肌肉型小腿怎么减 最好别乱用、建议解决办法如下、
想要拥有好身材就要付出努力， 忍住食物的诱惑 。 下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士， 做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。 这样能有效减少你摄入的热量 。 还不会饿得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西， 喝水除外 。 尽量提前你吃晚餐的时间， 让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
3、3层楼以内， 坚决不坐电梯 。 逛商场或者上下楼都是这样， 能爬楼梯的时候别坐电梯 。 如果你每天爬10层楼梯， 那就相当于你跑步10分钟了 。
4、外出就餐时， 用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
5、每周给出一天， 奖励自己吃一点小零食 。 但是， 还是不能大吃特吃 。
6、周末也要运动 。 大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由， 不过如果你肯在周末花一点时间去运动， 你会更快达到你的减肥目标 。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒 。 这些食物的热量比你想象的要多很多， 而且， 对健康不利 。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱， 可以更健康， 而且热量会低一些 。
9、不要用高热量的酱料来调味， 经常看健康杂志， 学会减肥菜式 。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里， 是一人份量的那种 。 当你加班的时候， 就可以先吃了这份零食， 让自己不至于太饿， 但又不能太饱， 因为过后还要好好吃一顿 。
11、餐前喝一杯水， 每一餐都是 。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上 。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉， 还会致癌、皮肤变差 。 远离它们吧 。
14、增加碱性食物的摄入量 。 比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等， 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说， 多半引不起食欲， 但它们却是对身体有益的食物 。
15、减少酸性食物的摄入量 。 但遗憾的是， 美味的食物几乎都是酸性的， 比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等 。
16、肉食少吃一些， 但不能不吃， 每天只需要一两瘦肉， 就能满足人体所需的量了 。
17、养成喝茶的习惯， 绿茶能抗辐射减肥， 但是如果你的肠胃不好， 可以试试普洱茶 。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿 。 大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了” 。
19、饭后立即刷牙 。 口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振， 还容易有“才刷了牙， 不想因为吃零食而破坏它”的想法 。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉 。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦， 走路对你有好处 。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时， 不忘提醒自己挺胸收腹， 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿势优美， 何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠 。 充足的睡眠是最佳的保养方式 。 美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖 。
24、多喝水 。 你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系 。 水是身体代谢的自动高温器， 一旦水分摄入不足， 身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就瘦身越好哦 。 愿你减肥成功！
养森肌肉型小腿如何瘦 1.按摩：肌肉型小腿较为结实， 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。 这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。 坐在地上， 抬起一只脚， 用拳头拍打小腿， 每天拍打5分钟 。 或者从脚踝开始， 左右手同时拧小腿肌肉 。 把小腿当初抹布一样， 每条腿坚持拧3分钟 。
2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂， 用双手放松小腿15秒， 然后最大限度地翘起脚尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然后放松 。 再踮起脚跟， 感受脚面和小腿的拉伸， 同样保持5秒 。 不断重复这两个动作， 每次练习重复做10次， 然后放松一会， 继续练习， 直到双腿酸软才停止 。
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