首先 ， 穿衣要讲“衣服气候” ， 指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃ ， 这种理想的“衣服气候” ， 可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。
其次 ， 要注重双脚的保暖 。 由于脚离心脏最远 ， 血液供应少且慢 ， 因此脚的皮肤温度最低 。 中医认为 ， 足部受寒 ， 势必影响内脏 ， 可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。
其三 ， 冬季定时开窗换气有利于身体健康 ， 室内温度不宜过高 ， 否则出门时容易着凉 。
【冬季起居养生应注意事项】
其四 ， 蒙头睡觉不可取 。 冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短
其五 ， 夜间忌憋尿 。 由于冬夜较长 ， 长时间憋尿 ， 会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
锻炼强身：尽量保证足够的室外活动量 。
俗话说：“冬天动一动 ， 少生一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”事实证明 ， 冬季多参与室外活动 ， 使身体受到适当的寒冷刺激 ， 可使心脏跳动加快 ， 呼吸加深 ， 体内新陈代谢加强 ， 身体产生的热量增加 ， 有益健康 。
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