1 2 春季人的肝气很容易过旺， 这样会对脾胃产生不良影响， 同时春季又是阳气生发的季节， 各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节， 疾病很容易流行， 因此春天一定要做好养生 。 春季养生要做到5宜5忌 。
春季养生五宜
【春季养生牢记“5宜5忌”】一宜调养情志， 振奋精神
春天阳光明媚， 风和日丽， 老年人不要孤眠独坐， 自生郁闷 。 凡事要心胸开阔， 情绪乐观， 戒郁怒以养性 。 改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀， 可约上亲朋好友外出踏春赏花， 游山戏水， 散步练功等， 以此陶冶性情， 会使气血调畅， 精神旺盛 。
二宜起居有常， 防风御寒
春天宜晚睡早起， 到室外多活动， 舒展形体， 使一天精力更加充沛 。 早晨空气清新， 有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质， 促进新陈代谢 。 但值得提醒的一点是， 由于老年人各器官功能的退化， 早晨醒来后不要马上起床， 因为老年人韧带组织比较松弛， 如果突然由卧位变为立位， 不仅容易扭伤腰背部， 还可能影响神经系统 。 有高血压、心脏病者如果突然改变体位， 还可能发生意外 。 老年人醒来后， 可在床上伸伸懒腰， 舒展一下四肢关节， 躺在床上休息一会儿再下床 。 另外， 早春气温乍暖乍寒， 如同孩儿脸， 说变就变， 常有寒潮来袭， 因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”) 。
三宜饮食有节， 补益阳气
由于春天人体新陈代谢加快， 营养消耗相应增加， 饮食宜甘而温， 富含营养， 以健脾扶阳为食养原则， 忌过于酸涩， 宜清淡可口， 忌油腻生冷， 尤不宜多进大辛大热之品， 如参、烈酒等， 以免助热生火 。 应多选用既升发又富营养之品， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少， 容易造成摄入维生素不足， 所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等 。
四宜强身健体， 锻炼体质
春天空气清新， 这种环境最有利于吐故纳新， 充养脏腑 。 春天多锻炼， 会增强免疫力与抗病能力， 一年之中少患流感等各种疾病， 且令人思维敏捷， 不易疲劳 。 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动， 运动量不宜过大， 以免大汗淋漓而伤阳气， 以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度 。 一般可选择简单易行的活动， 如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等 。
五宜养生保健， 预防疾病
春天除了注意饮食起居外， 还要注意预防各类疾病 。 因为春天乍暖还寒， 气候多变， 细菌、病毒易于繁殖传播， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。 所以平时一定要讲卫生， 勤洗晒衣被， 除虫害， 开窗通风， 提高防御能力， 传染病流行时少去公共场所， 避免传染 。
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