1 2 3 春季养生 ， 应遵循养阳防风的原因 ， 顺应自然变化 。 春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 。 以下为大家介绍10个春季养生要点 ， 供大家参考 。
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1、古人常讲：春捂秋冻 ， 所以春季一定要多穿衣 。
【春季养生10个要点】春天气候变化较大 ， 加之人体皮肤已开始变得疏松 ， 故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展 ， 另一方面又要柔软保暖 ， 并且还要做到衣服不可顿减 。
◆添减衣物 ， 春季尽管天气转暖 ， 但是气温变化大 ， 尤其是早晚与中午的温差还相当大 ， 因此 ， 宜穿着方便添减的两件衫 。 为了与大地回春的自然美景相映 ， 衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳 。
◆莫忘“春捂” ， 严寒的冬季 ， 各种保暖措施的完备 ， 使人的耐寒能力下降 。 春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 ， 所以“春捂”习惯要保持 ， 衣服宜渐减 ， 衣着宜“下厚上薄” ， 体质虚弱的人要特别注意背部保暖 。
◆衣着宜宽松 ， 春季着装衣裤不宜过紧 。 现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起紧身衣裤 ， 其实这很不利于健康 ， 原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体 ， 使外阴保持湿润 ， 有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧 ， 就不利阴部湿气蒸发 。 长时间过热过湿的环境 ， 为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。 宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装 ， 要力求穿着轻松、自由 。
2、早睡早起
春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样使思维易迅速活跃起来 。 老年人晚间睡眠质量一般不高 ， 宜安排一定时间的午睡 。
3、早起伸懒腰
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。 若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。 所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
4、春季养生要以养肝为主
肝脏是人体的一个重要器官 ， 它具有调节气血 ， 帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 因此 ， 春季养肝得法 ， 将带来整年的健康安寿 。 那么 ， 春季应当怎样养肝呢？在饮食方面 ， 应多吃些温补阳气的食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。 研究表明 ， 大蒜不仅有很强的杀菌作用 ， 还能促进新陈代谢 ， 增进食欲 ， 预防动脉硬化和高血压 ， 甚至还有补脑的功效 。 大葱有很高的营养价值 ， 同时还可预防呼吸道、肠道传染病 。 此外 ， 饮食中应少吃性寒食品 ， 如：黄瓜、茭白、莲藕等 ， 以免阻止阳气生发 。
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