春季是医生的好时节 ， 肾乃先天之本 ， 我们在任何时候都要注意养护肾气 ， 肾气的强弱直接关系到身体的健康 ， 那么我们该如何补充肾气呢?专家介绍 ， 补肾的方法有很多 ， 今天为大家带来了气功补肾法 ， 一起来学学吧 。
气功强调保健、延年 ， 道家气功讲求性命双修 。 中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地 ， 把握阴阳 ， 呼吸精气 ， 独立守神 ， 肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法 。
一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳于腰 ， 向右转体屈膝 ， 双拳上护颜面 ， 左足尖虚步点地 ， 上体前倾上左步 ， 左拳变掌 ， 反掌向侧后方下伸 ， 上右步右掌随之 ， 继上左步 ， 左手向上变托掌 ， 再上右步 ， 右手随躯干还直亦变托掌 ， 眼仰视双掌缝间 。
重心左移向左转体屈膝 ， 右掌再下穿伸向侧后方 ， 反向重复上体前倾上右步 ， 右拳变掌 ， 反掌向侧后方下伸 ， 上左步左掌随之 。
二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式
掌握练气、练力的要诀 。 可以调理气血的循环 ， 旺盛代谢作用 。 任何老弱病残 ， 均易练习 ， 只要在气功的诀上注意 ， 便可收到效果 。
先口闭 ， 以鼻呼吸 ， 垮肩下气 ， 意守小腹 ， 呼吸听其自然 。 要使动作随呼吸而进退;手出时为吸 ， 手回时为呼 。
左右手掌里向成圆圈旋转之 。 有如太极拳中的“揽雀尾” 。 右转数十圈后 ， 再推到左边 ， 亦是里向转数十圈 。
三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄
寝前、早起、午睡之时 ， 均可练习 。 蜷身 ， 闭目 ， 以左右食指塞耳孔 ， 以不透气为度 ， 呼吸以鼻 ， 口要闭 ， 如此自然呼吸 。 有时 ， 在由鼻呼气时 ， 觉气达两脚板 ， 如此一二次 ， 不是口口如此 。 以后 ， 仍是自然呼吸 。 5-10分钟即可觉很适应 ， 觉精管、尿管有收缩感即可 。
四、达摩内功
【春季补肾助阳 推荐四式养生气功】 寝前及起床前 ， 平卧 ， 内衣扯开 ， 靠肉 。 空咽两口气 ， 右掌从上而下 ， 向左胸成圆圈逆时揉四、五十下 。 再空咽两口气 ， 左掌如之 。 再随意揉胸腹部或再揉上部 ， 不拘次数 ， 适可而止 ， 。 但女性只可揉腹部 。
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