春回大地 ， 阳气升发 ， 万物复苏 ， 大自然呈现出欣欣向荣的景象 。 然而春季多风 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要掌握这些特点 ， 从饮食、起居各方面加以调适 。
调养精神：春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 。 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
防风御寒：春天宜早睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。 要特别注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。 根据初春天气多变的特点 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。 根据“春捂秋冻”的原则 ， 一定要随气温的变化增减衣服 ， 以适应春季气候多变的规律 。
调节饮食：春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩和忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、附子、烈酒等 ， 以免助热生火 。 春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。 此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等 ， 以免伤胃损阳 。
运动锻炼：春天空气清新 ， 最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。 春天常锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 。 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
预防春困：春天风和日丽 ， 有人却感到困倦 ， 头昏欲睡 ， 到早晨也睡不醒 ， 这种现象就是大家常说的“春困” 。 春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因春天气候转暖 ， 皮肤血管舒张 ， 循环系统功能增强 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官负荷加重 ， 供应大脑的血液相对减少 ， 大脑的氧气供应不足 ， 因而困倦乏力 。 怎样减轻并预防春困呢？一要保证睡眠 ， 克服消极懒惰情绪；二要积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环；三要适当增加营养 。 研究证明 ， 缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因 ， 故宜多吃含维生素B族丰富的食品 ， 吃饭不宜大饱；四要保持室内空气流通 ， 少吸烟 ， 如不太冷 ， 适当减些衣服 ， 或用冷水洗脸 ， 都会使困意尽快消除 。
保健防病：春天温暖多风 ， 最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播 ， 易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。 所以一定要讲卫生 ， 勤洗勤晒衣被 ， 消除虫害 ， 开窗通风 ， 提高防病能力 ， 传染病流行时少去公共场所 ， 避免传染 。 春天又是气候交替的过度季节 ， 若不重视保健或过食辛热助火之品 ， 再被时令之邪引发 ， 一些旧病宿疾即易复发 ， 如偏头痛、慢性咽炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘、高血压、精神病等 ， 故应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。 （完）
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