春季是万物萌芽的时节 , 也是一年的开始 , 在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活 , 从冬季过度到春季 , 当然春季与肝对应 , 所以是养肝护肝的好时节 , 那么此时我们养生保健都应该做些什么呢?从饮食上 , 日常的运动上做到下面的四个“第一” , 为你的健康打好基础 。
第一吃:一寸黄豆芽营养最给力
要说早春第一吃 , 应首推黄豆芽 。 黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜 , 可谓是早春第一菜 。
通过种子发芽产生丰富的维生素 , 因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜” , 黄豆芽以及绿豆芽 , 还有荞麦芽、黑豆芽等 , 都可以给餐桌带来丰富的营养 。
豆芽并不是越大越好 , 一寸左右最佳 。 这个时候是豆芽营养素最饱满的时候 , 其微量元素的含量 , 要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽 , 以及其他芽类蔬菜 。
特别是对于正在生长发育的孩子 , 早春蔬菜品种还不多 , 多吃些豆芽 , 可以提供丰富的营养 , 尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的 。 而对于成年人 , 多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积 , 有助于消除身体疲劳 , 喝豆浆会产生腹胀的人 , 更适合吃黄豆芽 。
第一喝:身体虚与实喝茶最护肝
【春季养生要做到的四个“第一”】中医认为 , “春与肝相对应” , 所以 , 早春养生应以养肝护肝为先 , 有些人担心过于补肝 , 会导致肝火过旺 , 那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了 。 但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证 , 这样才能选对要喝的茶 。
实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火 , 或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人 , 都是肝火太旺了 , 这属于实证 , 建议不妨每天喝喝菊花茶 , 因为菊花属辛凉解表药 。 味甘苦性微寒 , 是以清肝热、去肝火为主的 。 此外 , 当感到眼睛疲劳时 , 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 , 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 , 大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
虚证喝枸杞子茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊 , 这说明您的肝阴不足 , 属于虚证 , 此时 , 可以尝试每天喝枸杞子茶 。 枸杞性味甘平 , 具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
第一动:做个走班族轻松易控制
早春 , 天气还比较寒冷 , 运动方式最好选择“轻缓娱乐型” , 步行最合适 , 不剧烈 , 容易控制 , 比较轻松和愉快 , 也能达到健身的目的 。
走路时一些小细节也要注意 , 要走得稍微快一点 , 如果不喘气 , 运动强度就是正好的 。 有些人觉得衣服增减不好控制 , 这个时候 , 围巾和帽子就能派上用场了 , 戴上和脱掉都很方便 。
等到天气渐渐暖和 , 身体慢慢恢复回来了 , 到了万物复苏的季节 , 就可以多进行一些户外活动 。 打打乒乓球 , 跳跳绳 , 经常放放风筝 。 红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁 , 就是因为经常放风筝 , 防止视力衰老 , 缓解颈椎病 , 还能放飞心情 。
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