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健康知识|如何快速治疗胃胀气，解决胃胀气立马见效( 二 )

小知识


如果你觉得想排气， 但又怎么都排不出时， 可以将双手对搓， 有些微热之后将手放在肚脐两侧， 沿顺时针按摩三十六圈， 然后再逆时针按摩三十六圈， 人工辅助肠道运动， 帮助排气通畅 。
2、熏足
大病之后或劳倦过度， 出现精神疲乏、腹胀绵绵时， 可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)， 也可用隔姜灸 。 每次约5分钟， 每日1或2次， 连熏3～5天 。
3、运动
若无大病、重病， 出现胀气后， 应该增加运动， 如快步行走、做体操、收腹等 。
4、食疗
鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人， 可用鸡肫皮30克、生酒曲15克， 共煎饮服 。 每日早晚各1次， 连饮数天， 可使胀气消除、食欲增加 。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等， 都易在肠胃部制造气体， 最后导致腹胀 。 不要吃不易消化的食物 。 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化， 在胃肠里滞留的时间也较长， 可能产生较多气体引发腹胀 。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人， 最好改变一下饮食习惯 。 “造成胀气的另外一个因素就是， 身体不能分泌胃酸或消化酶， ”营养治疗学家专家指出 。 “慢慢吃， 充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时， 前叁口东西最好咀嚼25下 。
3.喝水
水对身体很重要， 它能保持机体有效地工作， 然而喝太多水会降低消化液的作用 。 “吃饭时喝一点点水有助于消化， 但是喝太多水会稀释这些消化液， 抑制最佳消化能力， ”专家提醒道 。 “所以， 吃饭时， 慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。 另外， 如果你有气胀问题， 最好不要喝汽水 。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动， 不仅有助于克服不良情绪， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱， 或刺激胃部制造过多胃酸， 其结果是胃气增多， 腹胀加剧 。
如何治疗胃胀气 胃胀气
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的， 如精神压力、消化不良等， 主要是胃动力不足 。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀， 嗳气， 坐卧不安， 茶饭不思；
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎， 消化道溃疡， 甚至可以发展为胃癌 。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力， 但是长期服用会造成人体的依赖性；
由于药物是化学合成， 对人体存在着副作用 。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律， 细嚼慢咽， 戒烟少酒；情绪稳定， 放松精神， 适量运动， 劳逸结合 。
5、营养产品调理建议
■维生素
C：具有抗氧化， 解毒的功效， 减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成， 增强胃动力 。
■维生素
B族：促进消化， 加速人体的新陈代谢；稳定情绪， 减轻精神压力， 改善睡眠 。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质， 促进消化， 加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪， 减轻精神压力 。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充， 按标签注量的
3倍服用， 直到有关症状缓解为止：维生素C， 维生素B族
■正常需要基本营养补充， 按标签注量服用：复合维生素片
附：
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状， 张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等， 都容易造成消化问题带来胀气 。 消化不良、胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因， 它使食物在结肠发酵， 产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌， 是产生胀气的主要来源 。 你需找出自己无法消化的食物， 进而避开这些食物 。 生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等， 均可能引起胀气 。

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