怎么瘦小腿，萝卜腿 1、蹬自行车式
仰卧在地板上，两臂放于身旁 。 吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直 。 呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次 。 做完为1组 。 然后放下之后重复动作即可 。
2、后弓步推墙
在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙 。 左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直 。 保持30秒，然后换边做相同动作 。 循环做3次 。
3、扶椅掂脚尖
抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背 。 慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直 。 保持1秒后慢慢放下脚跟，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖 。 15次为一个循环，重复3个循环 。
萝卜腿怎么瘦，我小腿细，急， 科学瘦腿法如下：
走路瘦腿：注意走路的姿势 。
蹲马步：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效 。
粗盐瘦腿法：粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物 。
抬腿运动:把双腿呈90度贴在墙上 。
一字马：把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟 。
跪姿抬臀：双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。
靠墙站：靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部 。
直腿坐：坐在自己的办公桌前就可以练习 。 只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。 这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得 。
瑜伽瘦腿：做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动 。
保鲜膜瘦腿：将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净 。
学生党都是萝卜腿，怎样才能瘦 科学瘦腿法如下：
走路瘦腿：注意走路的姿势 。
蹲马步：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效 。
粗盐瘦腿法：粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物 。
抬腿运动:把双腿呈90度贴在墙上 。
一字马：把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟 。
跪姿抬臀：双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。
靠墙站：靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部 。
直腿坐：坐在自己的办公桌前就可以练习 。 只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。 这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得 。
推荐阅读
- 男生怎么瘦胸，男生练胸肌可以瘦胸吗
- 大肚腩怎么样减掉，大肚腩怎么减最快
- 怎么提高视力，高度近视可以锻炼吗
- 心梗怎么检查，年轻人心肌梗塞的前兆
- 如何放风筝，怎么玩放风筝
- 如何使用app，发现app怎么玩
- lol如何走a，lol怎么走a怎么设置 键位
- 如何代理游戏，手游加盟怎么样
- 如何换ip，网易我的世界锁ip怎么办
- 如何开发游戏，没有开发软件怎么开发游戏