1、尽量少穿鞋高跟鞋，让你的小腿肌肉得到放松 。
2、要注意走路的姿势，走路时应该将重心放在脚跟上 。 平时连续走路和站立的时间最好是控制在2小时以内 。
3、因为肌肉型萝卜腿多是过度运动造成的，所以应该要适量减少强化腿部肌肉的肌力运动，最好是少做些跳绳等能锻炼腿部肌肉的运动 。
二、脂肪型萝卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整块捏起，而且按下肌肉后，不会立刻弹起，就属于这种类型的萝卜腿了 。 这是种很典型的肥胖现象，其实很多女生也是这种类型的萝卜腿，不过脂肪型萝卜腿也是最容易甩掉的 。 最好是全身减肥的同时，再做一些小腿的局部减肥运动就能瘦下来了 。 下面来了解一下减脂肪型萝卜腿的方法吧 。
简易瘦腿方法大全之减脂肪型萝卜腿的方法（运动篇）：
1、每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上 。
比如每天规定自己跳绳多少次 。 跳绳是最能燃烧小腿的脂肪了，而且也很容易做到的 。
2、每天揉揉小腿肚，让肌肉紧实些 。
首先将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节 。 这样有利于加速下肢的血液循环，有效燃烧腿部脂肪，优化小腿的线条哦！记得每天在睡觉之前要做哦！
简易瘦腿方法大全之减脂肪型萝卜腿的方法（饮食篇）：
1、每天的热量摄取控制在1200-1500卡 。
平时应该多吃些蔬菜，因为很多蔬菜的热量非常低，而且能促进消化，防止下半身脂肪的堆积 。 比如西芹、西红柿和萝卜等减肥蔬菜热量很低哦，应该多吃些 。
2、多补充钙质
平时应该多吃些富含钙质的食物 。 如牛奶、可预防骨骼疏松 。 牛奶最好是选择脱脂或者含有低热量字样的酸奶吧 。
三、水肿型萝卜腿
水肿型萝卜腿很简单的就能辨别出来，只要你用手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿 。
水肿型萝卜腿形成的原因：
水肿型萝卜腿多半是因为下肢血液循环不畅，淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，使得体内多余的水分堆积在这里导致水肿 。 当然，也有可能是因肾脏、肝脏出现毛病所导致的后果 。 水肿型萝卜腿也是比较好减掉的，平时的生活和饮食习惯很重要 。
简易瘦腿方法大全之减水肿型萝卜腿的方法（运动篇）：
1.每天做指压按摩 。
按摩指法：用拇指或食指压小腿穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次 。
2.每晚睡前靠墙举高双腿
这个动作是很容易做的，在睡觉之前将脚靠墙举高，每天坚持15分钟，这样不仅能缓解一天的疲劳，最主要的是加速下肢的血液循环，防止体内多余水分的堆积而导致水肿 。
3.泡脚
每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟 。 可缓解疲劳，加速血液循环，防止脚部肌肤的干燥 。
简易瘦腿方法大全之减水肿型萝卜腿的方法（饮食篇）：
1.饮食要清淡，少吃些盐
口味保持清淡，少吃咸、辣口味 。 尤其要注意不要摄取过多的盐分 。 因为盐分会使体内积水，形成水肿，让你的水肿型萝卜腿更加显胖了 。 那些薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品都应该敬而远之 。
2、多吃含钾食物 。
钾可帮助把多余的水份排出体外 。 所有，平时应该多吃些富含钾的食物 。 比如紫菜，紫菜能有效帮助排走身体内废物及多余的水分；还有西柚，西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
有效击退女性萝卜腿全攻略
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