男生要怎么瘦胸， 赘肉比较多！ 一：早上进行适度的有氧运动， 搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉， 很想瘦胸， 我的方法是在早上进行适度的有氧运动， 如晨跑或游泳 。 再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 。 这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练， 告诉你个最简单最快速的瘦胸办法， 跑步能锻炼到身体80%的肌肉， 每次坚持跑40分钟， 把心跳保持在110-140左右， 再者就是锻炼胳膊， 这样比列协调就是别人羡慕你了 。 加油！
三：练习哑铃弯举想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展， 让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是， 肌肉和关节会有点疼痛， 运动后要注意休息哦 。
四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法， 就是每天做仰卧起坐， 用引体向上锻炼背部， 可以增加背部的宽度 。 双手握距比肩宽出一些， 用力提起身体， 使下颌超过单杠， 然后控制身体缓缓下落 。 这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑我每天睡前都坚持做50个俯卧撑， 我的胸肌非常结实， 我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
男人如何快速减胸 1.制定一份
减肥计划
：
当然不是要去减肥， 只是想帮助把胸部的肉肉减掉， 但是为了看到决心， 必须写一份减肥计划， 因为这项工作比减肥还费劲， 要是有那么简单大家早都做到了 。
2.每天做200个上下跳：
上下跳的时候， 会觉得肚皮和肉肉在摇晃， 每天坚持200个， 可以燃烧身体上面肚子以及肉肉的脂肪， 长期坚持下去既能瘦了你的肉肉， 也能够帮助你减掉身体上多余体重， 总之没有任何坏处来说对， 但是这是个长期而需要坚持的事情， 只有你能够坚持， 有恒心有毅力， 才能做得更好 。
3.每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做， 然后每组做20个， 坚持5组， 也就是每天你要做的数量是100个， 这样坚持下去， 一定能够锻炼你的
胸肌
和臂力， 当然最重要的是能够帮助你把胸部多余的肉肉去掉了 。
4.每天练习拳击30分钟：
不是要你去
打拳
， 而是要买个大的
沙包
， 每天戴上
拳击手套
进行训练， 当然要训练的不是一下一下的打沙包， 而是连续的打， 连续的练习， 只有这样， 胸部才能够得到锻炼， 每天坚持30分钟， 一定可以减掉你身上的肉肉 。
5.每天练习
臂力棒
300下：
臂力棒不需要买特大重量的， 20公斤的对于我们一般人来说就肯定可以了， 每天坚持300下， 每次坚持20个， 15次就可以做完， 臂力棒做完之后肩膀和胸部的上方会十分的酸痛， 感觉到酸痛就说明有效果了， 慢慢的坚持下去， 多余的肉肉一定会可以减掉， 不要抱着试试看的心态， 因为你的却可以做到 。
6.每天练习拉力弹簧200下：
拉力弹簧大家知道怎么用， 刚开始可以先拉2根， 然后变成3根， 最后变成5根， 总之要一步一步的来， 等你练习到能拉5根的时候， 相信你的技术和力量已经得到了十分大的提升， 这时候可以再去看看你多余的肉肉， 肯定已经不见了， 只是多出的肌肉自己都不会相信吧 。
7.每天坚持跑步1小时：
最后就是
跑步减肥
肯定可以减掉多余的肉肉， 因为跑步是最能锻炼身体协调性和身体耐力的运动， 跑一小时不是
快速跑
， 而是慢悠悠的跑， 长跑能够消耗身体内部的脂肪， 然后慢慢的把体内多余的脂肪都消除掉， 最后达到减肥的目的， 当然最终的目的， 肯定可以把胸部的肉肉减掉 。
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