蛋白质含量高的食物一览表_这7种食物里面的含钙量都很高

现在是秋天，是“贴秋膘”.的时候了。许多父母正忙着给孩子补充钙，这将使他们的孩子在来年长得更高更强壮。
有的家长会给孩子一些食物来补钙，有的会去药店给孩子买钙片。

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其实如果孩子没有严重缺钙，通过饮食疗法给孩子补钙是非常好的，不会影响孩子的健康吸收，效果更好。
说起补钙食品，很多人都会想到牛奶，牛奶也是公认的高钙食品。100克牛奶中的钙含量约为90~120毫克。
正常情况下，喝牛奶补钙是很好的方法，牛奶的性价比也比较高，属于天然补钙产品。.的

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而且牛奶富含钙和蛋白质，特别适合孩子长期服用。
当然，除了牛奶之外，很多家长也认为骨头汤对补钙也有效果，所以会定期买一些骨头汤给孩子喝。
其实骨头汤的钙含量不高，不利于吸收。补钙的效果一点都不好。尽量不要给孩子喝骨头汤，多给他们吃瘦肉。

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其实在我们的生活中，除了牛奶含钙量高之外，还有一些含钙量超高的食物，牛奶只能排在第三位。
还在靠牛奶补钙？这7种食物里面的含钙量都很高，秋天要多吃第7名、海带
其实海带中的钙含量也很高，被很多人忽视，但仅限于干海带，每100克干海带中的钙含量高达241毫克。
同时，蛋白质中的铁含量很高，一直被称为“海上之蔬” ， “含碘冠军”.

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第6名、黑木耳
黑木耳是最常见的蘑菇类食物，不仅可以缓解便秘，帮助疏通血管，还具有很强的补钙能力。每100克木耳中钙含量为247毫克，高于肉类。
同时，黑木耳中铁的含量相对较高。如果想补钙补血，建议多吃黑木耳。

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第5名、紫菜
紫菜汤是很多人喜欢的汤。紫菜还富含碘和钙。每100克紫菜中钙含量为264毫克。
平时喝紫菜汤还可以补钙、壮骨、提高免疫力。

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第4名、豆腐
豆腐是大豆最常见的豆制品，大豆中的钙含量很高。在制作豆腐的过程中，卤水或者石膏中也含有一定的钙离子，所以平时多吃豆腐也可以补充钙质。
第3名、牛奶
前面我们说过，牛奶中的钙含量比较高，对社区也方便。喝牛奶补钙也是最好的选择之一。你可以每天喝200毫升左右的牛奶来补充钙。
【蛋白质含量高的食物一览表_这7种食物里面的含钙量都很高】

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第2名、虾皮
说到补钙专家，就不得不提虾皮了。虾皮的钙含量超高，每100克虾皮中的钙含量高达991毫克。
此外，虾皮中的蛋白质含量比其他食物高几倍。虾皮中还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。
通常做汤的时候，可以放一些虾皮进去。买虾皮的时候，尽量不要买太咸的。虾皮的含盐量也很高。吃得太多对你的健康不好。