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乒乓球拍由底板和胶面组成， 选择一个好的乒乓球拍当然是一件非常重要的事情 。
乒乓球拍底板的流行趋势已与60年代不同， 集中体现在两个物理方面 。 一是重量轻：60年代直板的重量一般在120-130克之间， 横板在150-160克之间， 而现在的底板一般在90-100克之间;二是厚度薄：60年代在6-7毫米， 现在是5-6毫米 。 为了追求这两个特点， 又要保持“吃球、不震手、底劲足”的良好性能， 在选择材料时， 就要用材质相对较轻的木材 。
在乒乓球拍中， 胶皮种类繁多， 但大体上可以分为两类， 一类是反贴， 一类是正贴 。 反贴中包括反胶和防弧胶皮， 正贴包括正胶、生胶和长胶 。 由于含胶量的不同， 反胶胶皮摩擦力较大， 表面有吸附作用， 粘着力强， 胶皮与球接触点不易滑动， 有利于增加球的旋转 。 为了充分发挥这一特点， 在使用反胶时， 最重要的是要保持胶皮的清洁， 不要用有油的手擦拭胶皮 。
用单张的胶皮和海绵板的人， 在更换胶皮时， 要用火烤式电熨头烫， 使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化， 以防因换胶皮损坏海绵 。 胶水可以使海绵发泡， 增加弹力， 但与底板进行粘贴时， 要使用无毒的专用胶水， 这样既可以保护海绵， 也可以保护底板 。
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乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动， 同时又是技术和战术完美结合的典型 。 乒乓球运动， 老少皆宜， 对身体素质的要求不高， 适应人群比较广 。 主要有五大好处 。
第一， 强身健体， 增强活力 。 一项运动总是要求有一定的运动量的， 有的需要力量， 有的需要耐力， 有的身高很重要， 有的爆发力不能小 。 篮球、排球基本是巨人运动， 足球只能在30岁以前踢， 网球体力要求不低 。 乒乓球运动弹性很大， 有劲可以使出全身力量， 不需吝惜自己的体力 。 进攻恨不能泰山压顶， 拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略， 四两拨千斤， 把千钧之力化为绕指柔 。 乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时， 大脑在短时间内， 要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合， 调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作， 选择最佳击球点， 进行恰如其分的回击， 长期练习， 可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。 乒乓球运动是多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强， 运动使心肌变得发达有力， 心容量加大， 每搏输出量增多， 血管壁弹性增加， 这些变化对中老年人十分有益， 可减少心血管疾病的不良影响 。 同时使呼吸肌得到锻炼， 可增加肺活量， 改善呼吸功能 。 长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮， 关节更加灵活、稳固， 相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性， 使人体更健壮充满活力 。 可谓“长乐无极老复丁”
第二， 切磋球艺， 提高实力 。 “良玉须切磋， 璵璠就其形 。 ”乒乓球技巧无边， 打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境,2.7克的重乒乓球， 要控制好确实是需要技巧的， 同样是为了把乒乓球击打过网， 就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧 。 落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化， 配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机， 把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位 。 我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练， 不但锻炼了身体， 而且提高了实力， 去年我获得单位的单打冠军 。
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