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【跳高训练方法 跳高注意事项】 跳高是田径运动的田赛项目 。 是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成 ， 以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目 。 跳高是运动征服高度的运动项目 ， 是人类不屈不挠 ， 勇攀高峰的象征 。 也有人称跳高是一项失败者的运动 ， 因为每次比赛 ， 运动员在跳过一个高度以后 ， 还要向新的高度挑战 ， 直到最后跳不过去为止 。
跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动 ， 防止受伤和肌肉僵硬等 。 根据自己的体质情况 ， 选择适宜的练习方法 ， 控制运动负荷 。 要循序渐进 ， 由易到难 ， 由矮到高进行锻炼 。
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跳高有很多种不同的训练方法 ， 大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练 。
1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合 ， 训练的主要方法是进行中等重量的负重练习 ， 如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时 ， 也要进行大重量的负重练习 ， 以增加肌肉力量 。 主要练习有负大重量蹲起等 。 并且要同跑和放松练习结合起来进行 。 重量可根据自己的实际情況而定 ， 尤其是杠鈴 ， 最好是在有保护或是有监督的情況下进行才好 ， 这样比较安全 。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力 ， 其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习 ， 效果非常显著 ， 简单易行)、摸高练习等 。
3、腰腹肌训练：仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量 。
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