夏秋季， 天气湿热， 对于新陈代谢旺盛的孕妇， 产热比常人多， 体温约升高0.5度， 因此， 夏秋季孕妇比常人更怕热， 更要注意保健 。
首先， 要保证足够的睡眠时间， 减少活动量， 防止大量出汗 。
第二， 勤洗澡， 勤换衣 。
第三， 注意室内透风 。 第四：要注意营养 。 设法调节饮食， 增强食欲， 注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素， 以增强体质， 保证胎儿健康发育 。 为防便秘， 应多喝水， 多吃新鲜蔬菜和瓜果， 少喝冰镇饮料 。
以下我们为孕妇们介绍几种即营养健康又可以控制肥胖的食谱：
青椒酿饭
材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭 。
调味料：咖哩粉、色拉油 。
做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁 。 青椒、红椒对半去籽， 一半切细丁另一半内部刮净备用 。 色拉油起油锅， 将全部丁状材料入锅爆香， 放入白饭及咖哩粉共拌 。 拌香之饭置于另一半青、红椒内， 入烤箱以摄氏170度， 烤25分钟 。
功效：青椒、红椒含高量的维生素 C 。
乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱 。
调味料：盐 。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干 。 将乌鸡腿加4碗水熬汤， 大火开后转小火， 约煮15分钟， 再入圆糯米煮， 开后转小火煮 。 葱白去头须， 切细丝， 待糯米煮熟后， 再加入盐调味， 最后入葱丝闷一下即可 。
功效：补气养血、安胎止痛， 改善气血虚弱所致之胎动 。
鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋 。
调味料：盐 。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色 。 香菇洗净泡软， 冬笋剥去外壳、切片， 青菜洗净 。 将其加水熬汤， 大火开后转小火煮约20分钟， 加盐调味即可 。
功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅 。
蛋黄莲子汤
材料：莲子、蛋 。
调味料：冰糖 。
做法：莲子洗净加3碗水煮， 大火开后转小火煮约20分钟， 加冰糖调味 。 将蛋去壳入碗中， 将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用 。
功效：养心除烦， 安神固胎 。
香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓 。
调味料：蜂蜜 。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎， 马铃薯洗净， 去皮， 移入电饭锅中蒸至熟软， 取出压成泥状， 放凉备用 。 将香蕉泥与马铃薯泥混合， 摆上草莓， 淋上蜂蜜即可 。
【夏秋孕妇药膳小帖士】 功效：香蕉及马铃薯富含叶酸 。 怀孕前期多摄取叶酸食物， 对于胎儿血管神经的发育有帮助 。
推荐阅读
- 养生之五行人进补药膳方
- 孕妇养花的好处
- 春夏秋冬 【刺梅】虎刺梅花能开多长时间，一年365天均可开花
- 孕妇血压160正常吗 杜仲泡茶能降血压吗
- 孕妇血压低能吃橄榄油吗 降血压的蔬菜有哪些
- 【花语】万重山会开花吗，万重山的花语是什么/步步高升/夏秋开花
- 夏秋之交应防病
- 立秋适合喝14种粥
- 母婴知识|怀孕缺钙的症状有哪些表现，孕妇缺钙孩子生下来什么症状
- 孕妇血压不正常如何调理 孕妇血压低能吃叶酸吗