发奶的食物产后催奶的食物有花生 ， 茭白 ， 豌豆 ， 木瓜 ， 丝瓜 ， 豆腐 ， 黑芝麻 ， 猪蹄 ， 鲫鱼等食物 。
产后一定要多喝汤 ， 多喝水 ， 建议喝鲫鱼豆腐汤 ， 乌鸡汤 ， 猪蹄炖花生汤 ， 排骨汤 ， 以及鸽子汤等汤水的食物 ， 有助于下奶 。 牛奶 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 新鲜的蔬菜水果都可以吃 。
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮 ， 因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素 ， 这样奶水才会越来越多 。 如果有乳腺不畅引起的奶水少 ， 除了孩子的吸吮之外 ， 建议多按摩乳房 。 一侧的乳腺导管不是很通畅 ， 也需要多按摩以及让孩子多吸吮 ， 才会改善 。 平时要注意多休息 ， 不要熬夜 ， 按需哺乳 。
发奶的食物有哪些我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水 ， 现在你们什么都有得吃却没有奶水 。 我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥 ， 每次只吃一边乳房宝宝就够饱了 ， 另一边的要挤出来喂狗 ， 就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的 ， 所以大宝很早就开始添加辅食 ， 八个多月就断奶了 。
后来自己又看了很多育儿书 ， 发现并不是那么回事 ， 到了二宝的时候 ， 我坚持自己的做法 ， 顺利地让二宝吃上了纯母乳 ， 特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了 ， 再次走上追奶之路 ， 说真的 ， 发奶的食物吃了不少 ， 都有哪些呢？
1.肉类 。 我觉得鸡肉的效果挺不错 ， 可以炒着吃 ， 也可以煲汤 ， 吃肉喝汤 ， 这个在月子里吃的最多 ， 做的比较多是板栗鸡汤 ， 淮山鸡汤 。
猪蹄 ， 一般是煲汤 ， 花生猪蹄汤 ， 木瓜猪蹄汤 ， 但是猪蹄汤很肥腻 ， 最好把油先撇出来 。
鲫鱼 ， 一般用来煲汤 ， 鲫鱼刺太多 ， 我一般只喝汤 。
【健康知识|容易发奶的食物有哪些】排骨 ， 排骨我一般蒸着吃 ， 因为懒 ， 这样比较方便 。
我比较挑食 ， 所以一般都是以这几样为主 ， 特别是鸡肉 。 其实羊肉牛肉什么的也很好的 ， 有一次回娘家喝了两碗羊肉汤 ， 当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来 ， 喷了大概三四十秒 ， 关键是我并不是特别多奶 。
2.蔬菜类 。 丝瓜是我的最爱 ， 炒着吃甜甜的 ， 有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤 ， 催奶又补钙 。
黄花菜 ， 黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里 ， 不用另外做 。
莴笋 ， 黄豆芽 ， 茭白的发奶效果也不错 ， 不过本地很少有茭白 ， 所以我只吃过几次 。
3.水果类 。 首选木瓜 ， 因为它好吃不贵 ， 两三块钱1斤 ， 经常拿来煲汤 ， 有时就直接吃 ， 这个是公认的催乳食品 。
菠萝蜜 ， 我这边菠萝蜜不贵 ， 夏天才两三块钱1斤 ， 其实我以前是不爱吃的 ， 哺乳期间才多吃一点 。
榴莲 ， 这个有点贵 ， 月子期间吃过三次 ， 后面都很少买 ， 不过我姐姐经常买给我吃 ， 榴莲壳和榴莲核都可以拿来煲汤 ， 不算浪费 。
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