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其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的 。 如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：
【竞走简介 竞走技巧有哪些】 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高 。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。
3、双脚不能同时离地 。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上 。 竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别 。
竞走的速度取决于步频和步长 。 普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步 。 普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右 。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些 。 因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决 。
步长和步频是相互制约的 。 加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长 。 一般应 保证一定步长的前提下提高步频 。 过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快 。 加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的 。
竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多 。 要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的 。
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竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别 。
竞走起源于英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛 。 到了19世纪90年代，这项运动在德国盛行起来 。 1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛，全程长达578公里 。 1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目 。 从1961年起，每年举行卢迦诺杯竞走比赛，以后发展成为世界杯赛，男选手争夺卢迦诺杯，女选手角逐爱斯堡恩杯 。 竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，有些更是日以继夜地进行 。
19世纪初，英国出现步行比赛的活动 。 19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行 。 1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里 。 竞走分场地竞走和公路竞走两种 。 场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩 。 运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲 。 比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即取消比赛资格 。
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