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健康知识|秋天有哪些水果成熟了，秋天的水果大全100个( 六 )

小知识


1、柚子
营养专家说 ， 每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少 ， 糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子 。
2、鲜枣
软化血管 ， 抗癌降压 。 鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效 ， 相比较其他秋季水果 ， 它的维生素C、钾、镁等含量均较高 。 维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 并有助于阻断致癌物质的形成 。
但枣偏热 ， 普通人一天吃8到10个就可以了 。 痰多、便秘、腹部胀气的人 ， 经期的女性 ， 胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃 。
3、石榴
防便秘 ， 治腹泻 。 石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维 。 另外 ， 它含有的膳食纤维具有水溶性 ， 在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。 红石榴能够减少氧化损伤 ， 有利美白、延缓衰老 。 石榴有收敛作用 ， 便秘的人不适宜多吃 。
4、苹果
苹果苹果又被称为萍婆 ， 其性味甘凉 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。 多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。 工作紧张之余闻闻苹果的清香 ， 还能提神醒脑、缓解紧张的情绪 。
5、梨
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。 每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。
扩展资料：
初秋饮食的注意事项：
1、防中暑 。 立秋已过 ， 但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。 再加之秋季天高云淡 ， 紫外线照射强度大 ， “中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。
进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水 ， 不要等口干舌燥时才喝水 ， 运动后喝点淡盐水 ， 补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动 ， 因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止 ， 并到阴凉处休息 。
2、防腹泻 。 盛夏酷暑 ， 人们胃口较差 ， 脾胃功能减弱 。 进入初秋后 ， 饮食稍不注意 ， 很容易引起腹泻 ， 特别是老人和小孩 。 日常饮食需注意卫生 ， 不宜大量进食大补 或难消化类食物 ， 加重肠胃负担 。
少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物；淡水鱼生、刺身含较多寄生虫 ， 不提倡吃 ， 可适当吃些深海鱼生 。 小孩体质较弱 ， 容易感染 轮状病毒 ， 一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状 ， 应及时送医 。
3、防过早进补 。 民间习俗中有秋季进补贴膘的做法 ， 但初秋进补为时尚早 。 因为初秋还在伏天内 ， 过早进补易引发上火、腹泻等病症 ， 选在中秋后进补较佳 。
参考资料来源：




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