哪些水果和蔬菜含胶原蛋白丰富？ 富含胶原蛋白的食物：
1、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖 。
2、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
3、猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。
4、鱼类
当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类 。 鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近 ， 是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白 。 深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白 ， 因此 ， 鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的 。
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性 ， 让女性滋补的同时却不用担心发胖 ， 有滋阴补肾的功效哦 。 花胶一般都是作为炖品出现 ， 一次也不宜食用过多 ， 配合瘦肉或者老鸭煲汤 ， 风味绝佳 。
扩展资料：
当人体缺少胶原蛋白以后 ， 就会有多种表现呈现出来 ， 常见的表现主要有：
1、胃部和肠道
胶原蛋白流失 ， 胃部出现胃酸 ， 胃胀 ， 打嗝 ， 胃痉挛 ， 阵痛 ， 胃痛 ， 胀气便秘 ， 消化吸收能力差 ， 宿便存留 ， 胃肠炎 ， 额头长小痘 ， 体重变化 ， 有虚胖现象 。
2、排毒和代谢
胶原蛋白流失出现毒素堆积 ， 身体变黄 ， 皮肤粗糙 ， 便秘 ， 体质过胖 ， 体质偏酸 ， 各种内脏衰退 ， 肾脏与脾脏代谢障碍 ， 肾炎 ， 较重者导致肾衰竭 ， 肌肤成片起皮 ， 红肿 ， 皮肤瘙痒 ， 皮肤疼痛 ， 长痘各种问题 。
3、骨骼
胶原蛋白流失 ， 导致骨密度降低 ， 形成空洞 ， 钙也会大量流失!骨关节疼痛 ， 骨刺 ， 肌肉萎缩 ， 骨骼变粗 ， 易引发骨癌 ， 双腿麻痹 ， 腿脚不灵活 ， 不能弯腰提重物 ， 骨质疏松 ， 骨力不支 ， 易骨折 ， 骨骼愈合慢 ， 骨韧度下降 ， 骨头变脆 。
参考资料：
什么食物含胶原蛋白最多 胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分 。 女人随着年龄的增长 ， 胶塬蛋白就会不断流失 ， 胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤 ， 一旦“弹簧”断了 ， 真皮组织会塌陷 ， 出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后 ， 撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩?蛙拙突岜涞么执?自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积 ， 形成色斑……
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