腰部肌肉拉伤怎么办 要做到休息， 少活动， 尽量卧硬板床， 同时避免弯腰， 不要受凉 。 另外局部尽量在早一些时间做一些冷敷或者用一些云南白药喷剂 。
如果皮肤粘膜水肿并不是很严重时， 可以考虑贴一些膏药比如活血止痛膏， 然后在口服药方面再吃一些活血止痛胶囊以及颈腰康胶囊等， 疼痛厉害时再吃一些芬必得对症处理 。 通过这些综合的治疗方法以后， 局部疼痛不舒服， 才能够恢复的更快点 。
腰部肌肉拉伤注意事项
如果条件允许， 可以局部应用护具或者腰围， 对腰部的负荷进行支撑和分散， 有助于减轻腰部肌肉的应力， 从而减轻疼痛 。
疼痛比较剧烈， 怀疑可能合并有其他的损伤的时候， 建议去医院及时就诊， 进行拍片， 或者B超， 或者核磁的进一步检查， 排除一些其他的问题 。 避免按摩或者揉搓， 这种情况都会加重腰背部肌肉拉伤， 加重出血， 引起局部的血肿或者加重损伤， 所以需要避免 。
以上内容参考
腰部肌肉拉伤了怎么办?怎样快好?很难受....救我! 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤 。 主要由于运动过度或热身不足造成， 可根据疼痛程度知道受伤的轻重， 一旦出现疼痛感应立即停止运动， 并在痛点敷上冰块或冷毛巾， 保持30分钟， 以使小血管收缩， 减少局部充血、水肿 。 切忌搓揉及热敷 。
肌肉拉伤后， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情， 可外贴活血和消肿胀膏药， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
肌肉拉伤严重者， 如将肌腹或肌腱拉断者， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。
肌肉拉伤 - 处理
肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。 首先做冷敷， 用冰块敷患处， 或将伤肢放入冷水中， 或在自来水下冲洗 。 冷敷后加压包扎， 抬高肢体， 这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。 包扎时先用海绵垫敷伤部， 再行弹力绷带包扎， 松紧度适中 。 包扎24小时后拆除， 视其伤情再作处理 。 早期不宜作按摩和理疗， 否则会加重出血和组织的渗出， 使肿胀加重 。 伤后三天内避免重复致伤动作， 三天后可进行功能性练习 。 一周后， 可逐渐恢复锻练， 但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。
如果在锻炼中不幸受伤， 请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米） 。 它实际上代表着：R-休息， I-冷敷， C-加压包扎， E-提高患肢 。
休息可避免更严重的伤痛 。 冷敷受伤的区域， 每两小时至少冷敷10分钟， 以减轻疼痛和肿胀 。 用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀 。 抬高受伤肢体的， 促使淤血从受伤处流出 。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷 。 使受伤区域麻木可减轻疼痛 。 冷敷同时收缩血管， 限制对受伤处的供血， 减轻肿胀， 同时还可减轻肌肉痉挛 。 如果某个区域运动时疼痛， 或运动后肿胀， 可使用冰块 。 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。 对于一般性的不适， 每天用一个冰袋敷2——3次 。 如果觉得太冷， 可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。
热敷 。 一般在受伤的后期， 通常4到5天后用热敷 。 热敷可加速局部区域的供血， 把治愈细胞带到伤处， 舒缓紧张的肌肉 。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗， 每次10——15分钟 。 为了防止太热， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间， 但不要睡在电热毯上 。
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