肌肉拉伤了该如何处理？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
肌肉拉伤怎么办！ 很多人在运动健身过程中由于力度控制不当或者是方法不正确 ， 因而出现有肌肉拉伤等症状 ， 但对于肌肉拉伤怎么办的问题却不了解 。 专家提醒运动爱好者 ， 对于肌肉拉伤怎么办的问题必须要多了解 ， 因为只有这样才可以真正达到健身的目的 。 除了要知道肌肉拉伤怎么办之外 ， 同时在运动过程中还应该特别注意运动时间的控制 。
1.停止运动
一旦出现有肌肉拉伤等症状 ， 这个时候受伤者千万不能再继续运动了 ， 最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息 。 因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力 ， 从而扁二次伤害的造成 。 如果条件允许的话还应该马上进行冷敷 ， 将冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟 ， 这样可以有效的收缩血管并且限制对受伤处的供血 。
及时冷敷还可以有效的减轻患处的肿胀症状 ， 对疼痛同样具有很好的缓解作用 。 如果肌肉有痉挛现象的话 ， 及时的冷敷还可以缓解痉挛症状 。
2.加压包扎
进行一段时间的冷敷之外 ， 还要注意尽快的包扎 ， 这对拉伤部位的恢复同样非常重要 。 包扎的时候最好是采用加压包扎的方式 ， 这种方式可以在很大程度上让受伤部位减少出血以及淤血现象 ， 而且对患处的恢复同样具有很好的促进作用 。 专家还指出 ， 及时的加压式包扎还可以防止体液侵出的体液渗入到组织内部 ， 从而避免感染 。
加压包扎方法很简单 ， 只需要用海绵橡胶甚至毛巾也能实现 ， 而且也十分方便取材 。 但是在包扎之前要注意对患处进行适当的清洁 ， 以免细菌入侵 。
3.热敷
包扎之后还要注意将受伤部分抬高到比心脏高的位置 ， 这样做的目的是减轻血液流向受伤部位 ， 并且还可以有效的促进经脉的回流 。 而在经过24小时时间之后 ， 这个时候如果红肿症状消退的话 ， 则可以对受伤的部位进行热敷 。 这个时候热敷可以让局部血管扩张 ， 从而有效的改善血液和淋巴循环 ， 并且还可以起到促进新陈代谢以及缓解肌肉痉挛的作用 。
而且热敷还可以有效的促进受伤组织的再生与修复 ， 除此之外还有消肿、止痛、解痉、减少粘连和促进愈合的作用 。 因此在肌肉拉伤怎么办的问题上 ， 可以用热毛巾放在受伤部位10-20分钟 。
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