如何预防颈椎病 1、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合 。 抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态 。 伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变 。 。
2、应当减少工作量，适当休息 。 症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息 。 这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复 。
3、避免参加重体力劳动 。 提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤 。 上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力 。 颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重 。
4、注意日常饮食 。 多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆 。 多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物 。
怎样预防颈椎病 虽然颈椎病有五种不同的类型，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病 。 此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞 。
上班族的颈椎病绝非一日之寒所致，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就,对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍 。
1：经常低头伏案的人容易患颈椎病，经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛 。
■ 2：上班族的不良坐姿
4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?
笔记本电脑在人体工学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损 。 目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来 。
针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间 。
我们平常怎么预防颈椎病 颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者 。 颈椎病怎么预防有效？
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病 。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发 。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能 。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡 。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病 。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤 。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼 。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。 要保持脊柱的正直 。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用 。
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