6、艾灸：在家可用艾条箱 ， 把艾条放进箱中 ， 放在肚脐上 ， 正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖 ， 用艾条药力和热力健脾益胃 。
还可灸足三里：足三里是强身健体的万能穴 。
7、保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒 ， 尤其不能让腹部受凉 ， 即使炎夏 ， 睡觉也要用薄被护腹 。
8、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等 ， 因大汗会耗津伤气 ， 加重虚寒 。 不提倡游泳 ， 泳池水比体温低 ， 会让脾胃感到不适 。
健脾食材：
1、山药：
山药尤宜于春季食用 ， 它营养丰富 ， 具有健脾益气 ， 可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精 ， 可增强人体抵抗力 。
用大米煮成粥 ， 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀 ， 可健脾补肺 ， 滋肾益精 ， 强身健体 ， 非常适合体弱多病者食用 ， 若再加入红枣煮 ， 则滋补效果更好 。
2、大枣：
大枣性味甘平 ， 尤宜于春季食用 。 提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人 ， 平时可多吃点枣米饭：即以大米为主 ， 配上点红枣 ， 色泽鲜艳 ， 爽口润甜 。
3、鲈鱼：性平 ， 味甘 ， 能补益脾胃 。 《本草经疏》说得好：“鲈鱼 ， 味甘淡气平与脾胃相宜 。 脾胃有病 ， 则五脏无所滋养 ， 脾虚则水气泛滥 。 益脾胃则诸证自除 。 ”脾胃虚弱者可常食之 。
4、鲫鱼：
性平 ， 味甘 ， 入脾胃大肠经 ， 有健脾养胃作用 ， 故脾胃虚弱者宜食 。 《本草经疏》还说：“鲫鱼 ， 甘温能益脾生肌 ， 调胃实肠 ， 与病无碍 ， 诸鱼中惟此可常食 。 ”
提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者 ， 可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟 ， 取出切碎 ， 用少许香油、盐等伴食 ， 一日两次当菜食用很有疗效 。
5、香菇：
营养丰富 ， 素有"植物皇后"之称 。 香菇有高蛋白、低脂肪的营养特点 。 中医认为 ， 香菇味甘、性平 ， 有补肝肾、健脾胃、益智安神之功效 ， 常吃可以健脾胃 。
如何健脾胃 您好
健脾胃的食物：
1、牛奶
牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层 ， 起到养胃的功效 ， 保护胃黏膜不受损伤 ， 是最理想的天然养胃食品 。 而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质 ， 又容易被人体吸收 。 但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦 ， 避免腹泻 。
2、粥类
粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处 。 而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 ， 能有效地保护胃 。 确定适合养胃的早餐食物 ， 原则有三：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 。
3、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。 其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
4、红薯
性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 《纲目拾遗》记：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。 很多人认为吃完红薯放屁多 ， 其实是胃肠蠕动所致 。 糖尿病患者食用 。
5、南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经” ， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。 其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 ， 起到排毒作用 。 同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。 可用南瓜煮粥或汤 ， 滋养肠胃 。
扩展资料：
健脾养胃的方法：
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