如何治疗肠胃不好？ 肠胃保健之道
其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状 ， 并非是件难事 ， 因为引起上述情形出现的原因 ， 多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的 ， 因此你只要利用下列几种简单的方法 ， 便可缓和且改善肠胃不适的症状 。
1. 减少每次进食的份量
尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式 ， 但是真正的养生之道 ， 应该是少量多餐 ， 这样可避免大家刻意在三餐时 ， 挤下过多的食物 ， 导致肠胃来不及消化的情形发生 。
2. 不在进食后立即睡觉
吃完饭后就立即入睡 ， 不但是导致肥胖的主因之一 ， 也相当容易发生消化不良的症状 ， 所以刚吃完东西时 ， 如果就难以抵抗周公的邀约 ， 建议你不妨还是忍忍、撑撑 。 若真的受不了时 ， 记得要将枕头垫高些 ， 以减轻消化系统的负荷 。
3. 清淡的饮食
所谓清淡的饮食 ， 倒不是完全不吃含油脂的东西 ， 而是必须平均摄取各种食物的营养 ， 让肠胃消化运转时 ， 能不需一次承受过多的压力 。
4. 小心药物的副作用
许多药物都有引发消化不良的副作用 ， 如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等 。 因此 ， 在服用药物时 ， 除了必须遵循医生的指示外 ， 也要注意服用过量的问题 。
年假将至 ， 返乡的人潮一波波 ， 为的就是赶回家围炉吃团圆饭 。 吃 ， 是中国人过年的重头戏 。 多样又多量是年菜的通则 。 再加上应景的糕点、甜食和酒品 ， 使得我们的肠胃负担比平时增加许多 。 此外 ， 随着休闲观念受到重视 ， 这时节利用长假外出旅游的人口大增 ， 外食的比例相对升高 ， 由于以上两大原因 ， 造成过年期间饮食有几项特色：
1.油脂太多：大部分的年菜在选材及烹调的过程中 ， 免不了煎炒炸 ， 高油高脂在所难免 。 拜拜的祭品 ， 为了保存 ， 常常油炸 。 年菜里面 ， 少不了煎鱼和蹄膀；炸年糕、炸春卷以及外食常带的西式快餐炸鸡薯条都是高脂食品 。
2.盐分过高：腌渍的食物盐分比平常高 ， 卤味因取用方便 ， 正是过年常吃的菜色 。 中式餐饮 ， 除了烹调用盐 ， 上桌还搭配沾酱 ， 举凡酱油、蕃茄酱、辣椒酱、盐份都高 。 外食为了增加口感 ， 也常重咸加味 。
3.糖分过高：年节特有的点心都是甜食 ， 例如汤圆、年糕、待客的饮料、糖果 ， 糖分当然高 。 外食的饮品 ， 果汁、汽水、蛋糕都是甜食 。 对健康的正常人已经无益 ， 对糖尿病的人更是有害 。
4.人工添加物过多：腌制食物如香肠、火腿、蜡肉 ， 为了保鲜 ， 常添加防腐剂 。 鱼丸、甜不辣也含人工添加物来增进口感 。 外带的快餐免不了色素、抗氧化剂等成分 。 到餐馆外食 ， 为求味浓刺激食欲 ， 调味料用得相当多 。
了解过年期间饮食的特色 ， 明智的消费者应该懂得如何避免营养失衡 。 建议您 ， 新鲜健康自然的食物 ， 少油少盐少人工添加物 ， 是所有的人都适用的最高指导原则 。
原本患有特定疾病的人 ， 肠胃保健更形重要 。
1.糖尿病：对含糖的零食和饮品 ， 勇敢说「不」 。 避免血糖值升降变动太剧烈 。 年假期间 ， 心情容易松懈 ， 提醒您 ， 持续监视血糖值 。 高糖、高脂、高热量的饮食最不利 。
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