怎样才能提高孩子的免疫力和抵抗力？ 1.早餐牛奶与谷物搭配
青少年是长个子的关键时期 ， 这个时候身体对钙的摄入量非常大 ， 所以家长们要保证孩子的钙摄入量充足 。
通常来说 ， 早餐是身体需求能量、营养的重要渠道 ， 所以家长们需要从早餐开始调理 ， 为了满足孩子的身体需求 ， 牛奶和谷物类食物是黄金搭档 。
一方面 ， 因为牛奶中富含钙离子 ， 同时还含有人体所需的脂肪、维生素 ， 而谷类食物中富含能量、氨基酸 ， 这样搭配 ， 让孩子早上吃得舒心 ， 又补充身体所需的营养 ， 可谓是多者兼顾了 。
【母婴知识|如何提高小孩免疫力，怎么增加孩子免疫力】所以 ， 早餐要好 ， 从牛奶和谷物搭配开始 ， 家长们需要牢记于心 。
2.中餐肉类与粗粮搭配
很多家长担心孩子长胖 ， 其实不对 。 孩子是否长胖 ， 绝对不是吃肉就可以导致的 ， 背后还有一个因素 ， 就是饮食不规律 ， 吃一些垃圾食品 。
但是 ， 对于午餐本身而言 ， 家长们若是想要孩子长个儿 ， 学会粗粮与肉类搭配 ， 管饱的同时 ， 也给孩子补充了所需的三大营养物质 ， 即糖类、脂肪、蛋白质 。
与此同时 ， 粗粮既容易消化 ， 又健康 ， 对于孩子的胃肠代谢也是非常有帮助的 。 肉类与粗粮搭配 ， 还可以增强孩子的免疫力 ， 所以对于一些小病小闹 ， 孩子们也能够应对 ， 这才是真正的饮食健康管理兼顾 。
3.晚餐水果与蛋奶搭配
水果富含维生素、纤维素 ， 蛋奶富含氨基酸、微量元素 ， 这样搭配的好处在于 ， 可以帮助孩子补充所需的生长因子 ， 到了晚上睡觉的时候 ， 孩子的身体处于长个儿的黄金时期 ， 所以晚餐非常重要 。
另外 ， 水果也能够帮助补充维生素 ， 增强孩子的抵抗力 ， 尤其是维生素C ， 这些维生素比其他的药物 ， 都要实用 。 所以 ， 家长们不妨尝试一下 ， 晚餐给孩子们这样搭配 ， 效果非常到位 。
当然 ， 除了上述做法之外 ， 孩子的个头、免疫力 ， 与先天、后天的诸多因素有关系 。 所以 ， 家长们需要多注意协调 ， 从运动锻炼、饮食睡眠 ， 多方面去调理孩子的身心 ， 才能够真正确保孩子健康成长 。
如何提高儿童的免疫力呢？ 如何提高儿童免疫力？
如何提高孩子免疫力 ， 这4个不花钱很实用的方法 ， 家长却傻傻忽视掉 。
1、母乳喂养
要想找一种能增强免疫力的食物 ， 非母乳莫属了 。 母乳中的抗体含量丰富 ， 不仅可以提供给宝宝全部的营养 ， 像比如说蛋白质、脂肪和维生素等等 。 同时母乳喂养为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然的保护 ， 母乳喂养可以显著降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险 。 所以如果条件允许的话 ， 妈妈最好给坚持给宝宝母乳喂养到一定时间再断奶 ， 这样可以很好的增强宝宝免疫力 。
2、按时接种疫苗
除母乳喂养外 ， 疫苗是提升宝宝免疫力最直接的方式 。 疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体 ， 或者刺激宝宝身体 ， 产生特定抗体来对抗相应疾病 ， 有效地阻拦疾病对宝宝的侵害 ， 所以家长一定要记着给宝宝按时接种疫苗 。
3、饮食均衡
宝宝在快速生长发育阶段对营养的需求是非常高的 ， 所以从小就要保证孩子的营养需求 ， 让孩子全面摄入各种营养 ， 养成不偏食 ， 不挑食的习惯 ， 这样可以避免因营养不良而导致的免疫力降低 。 同时家长也不能过量喂养孩子 ， 这样会给孩子的肠胃造成一定的负担 。
4、加强锻炼
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