夏日养生如何健脾祛湿的方法 ， 饭熟了之后要凉凉才吃
过去人们做米饭都遵循煮、滤、蒸三个步骤 ， 现代人为了方便多用电饭煲做饭 ， 这样虽然方便快捷 ， 但是从养生的角度来讲 ， 缺少了很多程序 。 稻子生在水里 ， 它是带着湿气的 ， 用电饭煲做米饭比传统的做法湿气更大 ， 带有湿气的米饭吃到胃里 ， 增大了脾的运化难度 ， 而湿气也滞留在人体内危害无穷 。 回归传统当然是最好的办法 ， 但为了方便起见 ， 电饭煲也可以用 。 不过饭熟了之后应该打开盖子 ， 多凉一凉 ， 等湿气散了再吃 。 如果时间允许的话 ， 最好不要天天吃米饭 ， 中间可以交叉吃些面食 。
还要注意穿露脐装惹寒凉难护阳气
要祛湿邪 ， 古人讲究先护阳气 。 武国忠认为要获得一个健康的身体 ， 首先要从避免寒凉的侵袭入手 ， 要注意保暖 。 这是很多年轻人不注意的 ， 例如很多女孩穿露脐、露背装 ， 这是很不健康的 。
古人很讲究对肚脐的保护 ， 所谓小腹宜常暖 ， 脑门宜常凉 ， 古人一直提倡用肚兜护住小儿的健康是有其道理的 。 建议时尚女孩不要冬天的时候上穿大衣下穿短裙 ， 即便夏天也要少吃冰冻寒凉的东西 ， 尤其在经期更要避免接触冷水 ， 阳气护好了才好对付湿邪 。
古语说：“千寒易除 ， 一湿难去” 。 如何检测自己体内是否有湿呢？武国忠推荐了一些简单的小窍门 。
1、看起床 。 工作了一天之后 ， 经过一夜的休息 ， 看能不能有效缓解 。 如果早晨起床的时候觉得头昏、打不起精神、腿肚子发酸发沉 ， 这就意味着体内湿邪过重 。
2、看大小便 。 清晨起床 ， 去方便的时候应该养成观察自己大小便的习惯 。 如果大便排泄通畅 ， 没有排不净的感觉 ， 就说明身体正常 。 如果总感觉排不净 ， 用手纸反复擦也擦不净 ， 容易黏在马桶上 ， 就说明体内有湿邪了 。 如果小便的色、味特别重 ， 也是湿热在体内造成的现象 ， 要及时调整饮食结构和生活作息 。
3、看舌头 。 刷牙前要注意观察自己的舌头 ， 健康的舌淡红而润泽 ， 舌苔薄白而清净 。 如果舌苔很厚 ， 舌体两边没有锯齿状的齿痕 ， 舌头又胖又大 ， 就说明脾虚湿重 。 一些人平时会咬到舌头、腮帮 ， 都是因为脾虚 ， 舌头发胖 ， 在口腔内活动不灵活造成的 。
另外 ， 拔火罐拔出水泡说明身体湿气较重 。 拔火罐对祛风、寒、湿是很好的方法 。 需要指出的是 ， 如果不红不紫只是有点痒 ， 就是风给拔出来了；有人拔一两下就是大黑紫印 ， 这是寒比较重；有人如果拔上三五分钟也不怎么红紫 ， 也不痒 ， 一会皮肤出水泡了 ， 这证明是水湿太重了 ， 这时要尽量保持不弄破水泡 。 特别提醒的是 ， 拔火罐祛湿不适合孕妇、经期的女性以及患有严重心脏病、骨质疏松、糖尿病后期的患者 。
清热祛健脾湿的食物 ， 祛湿佳品推荐
薏米红豆汤
广东地区气候偏湿 ， 患湿邪的人也比较多 。 武国忠推荐了一个预防湿重的小偏方———薏米红豆汤 。 红豆养血 ， 薏米则偏寒凉 ， 主要有清热、利湿的作用 ， 在夏天用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。 做汤的方法也比较简单 ， 只要同等分量的薏米和红豆放在一起煮即可 。 另外 ， 也可以做些加减法 ， 在薏米红豆汤中加点碎黄豆 ， 用熬出来的汤泡脚 ， 可以有效治脚气 。 在薏米红豆汤中加几片生姜 ， 能温中祛寒 ， 健脾和胃 。 喝薏米红豆汤最好从5月初开始喝 ， 一直喝到10月份 。
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