1 2 夏季容易上火， 嘴唇干裂、脾气暴躁、口干、喉咙痛等都是上火的表现， 你知道夏季如何降火吗？夏季降火不要急着吃清火药， 有不少方法可以缓解上火 。 今天教你8招， 远离夏季上火！
夏季如何降火？
【夏季上火？8招教你快速降火】 1、“苦”味食品是“火”的天敌
苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质， 这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是凉拌、炒还是煲汤， 只要能把苦瓜做熟且不失“青色”， 都能达到“去火”的目的 。 其他苦味食物也有不错的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等 。
2、家中常备竹叶水、荷叶茶
夏天调养要“泻火”， 专家医师认为喝竹叶水是最适当的， 任何体质都能喝 。 可在中药行买到干燥淡竹叶， 1捆可用1000c.c.的水煮滚后待凉即可饮用， 有去烦热、利尿、消心火作用， 每天最多800c.c.即可， 有腹泻情况者不要喝 。
荷叶也是夏天消暑的食材之一， 而且有消水肿作用 。 做法是干荷叶18克， 茅根、芦根各7克， 加水800c.c.后大火煮滚将所有的材料放入， 转小火熬煮5至10分钟左右， 待凉即可喝 。 提醒有腹泻情况者不要喝 。
3、黄瓜猕猴桃汁缓解嘴唇干裂
黄瓜性甘凉， 能入脾胃经， 能清热解毒， 利水 。 可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。 而猕猴桃性甘酸寒， 能入肾和胃经， 功能解热止渴， 所以两种合用能润口唇 。 其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用， 如西红柿、柚子等 。
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。 黄瓜洗净去籽， 留皮切成小块， 猕猴桃去皮切块， 一起放入榨汁机， 加入凉开水搅拌， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
4、多喝水， 利排尿
水参与人体内的物质转运， 它将营养物质运送到细胞内的同时， 也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外， 达到预防上火的作用 。 因此， 在炎热夏季， 多喝白开水、热茶， 或者适合个人体质的温热汤水， 是一个简便易行的养生方法 。
“上火”时也适合喝柠檬水， 多吃柑橘类等酸味的水果 。 如果不喜欢水淡无味， 也可多喝舒缓茶饮， 例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
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