跳绳跟跑步哪个减肥效果好，跑步燃脂和跳绳燃脂

跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
跳绳和跑步哪个更能有效减肥？做到投入并坚持了，那么两种效果都不差。
目前流行最常见的就是跑步
但是门槛低，不限场地的就要属跳绳了，随时随地，室内室外都可以进行，所以相对更易开展，不受室外环境的变化影响
而跑步往往需要较大的场地和良好的室外空气环境，除非你有跑步机
【跳绳跟跑步哪个减肥效果好，跑步燃脂和跳绳燃脂】不管如何，主要还是看自己的喜好和条件，当然也可以两种方式结合交替的进行，可以增加趣味性，避免乏味单调。

跑步和跳绳哪个减肥效果好？随着人们生活质量的提高，人们也越来越注重这个减肥，因为能够达到一个标准的身材，对于健康也是非常有利的。如果体重过度的增加，对健康也是有影响的，而且减肥也可以是一种形象美。说到减肥，人们选择的运动方式有各种各样的，他们唯一的目地都想能够达到减肥，有些人可以选择跳绳进行减肥，当然也有人选择跑步，这两种运动哪个效果更佳呢？一般也很难去区分减肥哪一个效果更佳，因为受到多种因素的影响。
首先，我们选择跳绳或者跑步进行减肥的时候，他们运动的部位也有差异，达到的局部瘦身效果也不一样。说到跳绳一直是在跳，那么主要是靠腿部去发力，可以减少腿部的脂肪，对于瘦腿效果还是比较明显的。说到跑步，其实这个运动，并不仅仅只有腿部在运动，其实我们的胳膊也在不停地做摆臂运动，这个总体来说全身减肥效果明显，但是你们要清楚，这只是通过一个比较简单的区分。
其次，我们在选择跳绳或者跑步来进行减肥的时候，受到的因素有很多，比如说坚持跳绳，这个运动幅度和还有花费的时间和运动强度有着很大的关系。如果你选择跑步，你花费跑步的时间，还有跑步运动的快慢和强度等，产生的效果是不一样的。所以说要减肥必须有一个合理的规划，制定出每天的目标，每周的目标，每个月的目标，这样才会有一个明显的效果。

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