草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

面条和米粉哪个热量高，粉和面哪个更利于减肥

小知识


米粉热量高还是面热量高一、米粉（干）的热量：346
大卡（100克） 。 干米粉除碳水化合物含量很高外 ， 其它营养很低 ， 而其热量极高 ， 熟米粉热量略低 ， 但减肥时也不宜食用过多 。
二、面条属于高热量 ， 碳水化合物 ， 多糖食品 。 面条虽然是高热量 ， 但是脂肪含量极其少 。 多糖只有在你身体里多到无法消化的程度 ， 才会转化为脂肪 ， 否则不会转化为脂肪 。
三、如果摄入过量的面条 ， 则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来 。 摄入一定量的多糖 ， 符合身体热量所需范围以内 ， 不会转化为脂肪 。
米饭和面条哪个容易发胖？相比较而言面条的热量要比米粉高 。 一般100克的米粉中含有的热量在300大卡左右 ， 而1碗正常量的阳春面热量有400大卡 ， 如果有其他的配料 ， 那么一碗面条的热量不会低于500大卡 。 但是面条属于碳水化合物遇水会膨胀 ， 会产生极强的饱腹感 。 所以虽然面条的热量高 ， 但是食用的量会比米粉减少
米粉热量高还是面条热量高饭原料 ， 也就是大米当中 ， 含有近80%的淀粉 ， 但脂肪含量极低 。 每100克生大米 ， 所含热量为330千卡左右 。 这个数量与瘦猪肉基本相当 。 然而大米并不会干吃 ， 每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水 。 因此煮成米饭之后 ， 每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右 ， 只相当于一个半苹果所含热量 。 如果把大米做成稠粥 ， 则一份米要加5-6倍水 ， 所含热量更低 。
面条是健身时最适合食用的美食 。 健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品 ， 面条能为你提供所必需的葡萄糖 ， 此外 ， 面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉 ， 储存起来备用 ， 尤其是在长期高强度训练时 。 由于面条煮熟后含有大量的水分 ， 还可以使人耐干渴 。 面条不会使你有腹胀感 ， 这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的 。 可见 ， 面条是高热量的食物
因此饭比面条热量低 ， 米粉比米饭热量低 。
单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的
请问米粉和面条哪个热量高？米粉要略低一些
并不是说 热量低就一定会更健康
这是个误区 切记 ~

    推荐阅读


    上一篇：米饭和面条哪个更容易发胖，减肥主食排行榜

    下一篇：跳绳跟跑步哪个减肥效果好，跑步燃脂和跳绳燃脂