苦恼的准妈妈苗苗
我是一位孕妈妈 ， 还有3个月宝宝就出生了 ， 最近我一直很苦恼于一个问题 ， 就是分娩方式的选择 ， 到底是顺产好还是剖宫产好?很多已经做妈妈的姐妹都告诉我 ， 选择剖宫产 ， 一来身材不会走型 ， 二来不会影响性生活 ， 老公喜欢 。 我自己是希望宝宝自然分娩 ， 但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办?
阴道是可以恢复的
阴道本身有一定的修复功能 ， 产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。 但毕竟是经过挤压撕裂 ， 阴道中的肌肉受到损伤 ， 所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。 产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复 ， 促进阴道紧实 。
1、屏住小便：在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。 如此反复 ， 经过一段时间的锻练后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动：在有便意的时候 ， 屏住大便 ， 并做提肛运动 。 经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：仰卧 ， 放松身体 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 后收缩阴道 ， 夹紧阴道 ， 持续3秒钟 ， 后放松 ， 反复重复几次 。 时间可以逐渐加长 。
4、其他运动：走路时 ， 有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉 ， 后放松 ， 重复练习 。
【产后妙招，让你跟阴道松弛说拜拜 孕40周：产后夫妻生活：阴道松弛让我感觉全无！】 经过这些日常的锻炼 ， 可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉 ， 帮助阴道弹性的恢复 ， 对性生活有所帮助 。 除了恢复性的锻炼 ， 产后妈妈还应该保证摄入必需的营养 ， 保证肌肉的恢复 。
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