出水时动作要缓， 要感觉身体在水中的重量， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。 有人身体健壮， 很难体味这种感受， 那就游一段距离， 动作频率要低， 以不加快心跳为限， 然后出水找感觉 。 待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。 不可跳水， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
利用游泳来减肥确实是一种很明智的决定， 但是一定要坚持下来 。 坚持数日之后， 我们会发现， 原本鼓胀的肚皮变的松弛， 腹部有轻松感， 但是体重下降的不是很多 。 长期的坚持配以饮食的调理体重下降自然不成问题 。
女性游泳必须注意：
忌剧烈运动后游泳 。 剧烈运动后马上游泳， 会使心脏负担加重;体温的急剧下降， 会导致抵抗力减弱， 引起感冒、咽喉炎等 。
忌月经期游泳 。 月经期间女性生殖系统抵抗力弱， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处， 引起感染 。
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