古代印度圣者和瑜伽修行者对自然进行大量研究 ， 他们注意到呼吸速度慢的动物比呼吸快的动物寿命长 ， 比如大象和乌龟寿命长 ， 狗 ， 鸟类 ， 昆虫类呼吸速度快 ， 寿命较短 。 这表明呼吸速度慢 ， 肺部心脏更加健康 ， 寿命延长 。
瑜伽调息时 ， 呼吸周期包括三部分：
1.Puraka （吸气）
2.Rechaka （呼气）
3.Kumbhaka （屏息）
Puraka （吸气） 是吸入空气的主动活动 ， 肺部充满纯净 ， 新鲜的空气 。
Rechaka （呼气）是呼吸的被动动作 ， 排出陈腐空气 ， 清空肺部 。
Kumbhaka （屏息） 指的是吸气呼气间正常的停顿 ， 瑜伽呼吸教材中 ， 瑜伽调息 也被叫做Kumbhaka （屏息） ， 瑜伽气功修行者认为屏息意义重大 ， 屏息被分为两部分 。
A 。 吸气后屏息（Antara 屏息 ）
B 。 呼气后屏息（Bahya 屏息 ）
瑜伽调息最重要的部分是屏息 。 为了达到更好的效果 ， 必须控制呼吸 。 专家建议练习三个月的无屏息瑜伽调息后 ， 才能尝试屏息 。 如果练习屏息不当 ， 会严重伤害肺部 。 因此练习瑜伽调息时 ， 主要练习吸气和呼气 ， 控制呼吸后再开始练习屏息 ， 不可操之过急 。
吸气 ， 呼气 ， 屏息之间应该有一个固定的比例 ， 吸气 ， 屏息 ， 呼气之间的比例分别是 1：4：2 ， 根据这一比例 ， 吸气需要4秒种 ， 屏息16秒 ， 呼气8秒 ， 但是对于初学者来说 ， 要达到这一比例 ， 非常困难 ， 他们可以从 1：1：2的比例练起 。
斯瓦玛亚尼（Svatmarama）所著瑜伽呼吸教材认为 ， 有八种瑜伽调息 ， 都是根据吸气、呼气分类的 ， 不是根据屏息分类 。
1.Suryabhadana太阳瑜伽调息
2.Ujjayi 成功式瑜伽调息
3.Shitali卷舌式瑜伽调息
4.Shitkari嘶式瑜伽调息
5.Bhastrika蜂式瑜伽调息
6.Bhramri风箱式瑜伽调息
7.Murccha晕眩式瑜伽调息
8.Pilavini流溢式瑜伽调息
不同瑜伽调息种类对意识和身体有不同的作用 ， 可以通过舒适的冥想姿势（如 Padmasana ， Siddhasana ， Svastikasana ， Samasana）练习 。
瑜伽不仅能全身塑形 ， 更能打造完美的局部线条 ， 对于自己胸部不满意的MM ， 就可以尝试瑜伽丰胸让自己的罩杯狂涨 ， 下面就为大家介绍五个瑜伽丰胸基本入门动作 ， 让你利用运动秘籍来打造傲人胸围 。
瑜伽丰胸动作一：简易风吹树式先让身体站立在地面上 ， 双脚并拢 ， 开始吸气 ， 让右手抬高到耳朵处 ， 再呼气 ， 身体倒向左侧 ， 进行三个来回的呼吸 ， 之后吸气身体恢复到原本的姿势 ， 姐扎换另一边进行同样的运动练习 。 保持2-4次呼吸 ， 重复练习四组 。
瑜伽丰胸动作二：猫伸展式双脚跪坐在地面上 ， 双手手掌放在双脚的两侧 ， 手臂和大腿与地面垂直 ， 开始吸气 ， 让臀部往上翘 ， 腹部往下压 ， 头部仰起来 ， 让背部的整条脊椎看起来是弯曲的 ， 再呼气将脊椎反向拱起 ， 保持均匀的呼吸 ， 接着边呼吸边让身体恢复到原来的姿势 。 重复练习五组 。
瑜伽丰胸动作三：简易棍棒式身体仰卧在地面 ， 双十的十指交叉 ， 肘关节和小臂外侧触地 ， 开始吸气 ， 利用脚趾踩地 ， 让昂身体抬离地面 ， 成直线 。 保持2-5次呼吸 。 呼气还原 ， 重复练习两组 。
瑜伽丰胸动作四：骆驼式让身体跪坐在地面上 ， 双脚分开与肩膀保持同宽 ， 双手撑在髋部 ， 开始吸气让身体的脊椎保持挺拔 ， 再吸气 ， 在身体充分向后弯曲 。 保持2-4次呼吸 。 重复练习两组 。
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