提高免疫力，除了食物和药物外，还要配合体育活动、改善心理状态等调节免疫力 。 生病不畏惧，平时多调理，起居宜规律，进食宜清淡，生活宜愉悦才不会让免疫力下降得那么快 。
有什么可以提高免疫力的食物呢？ 1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力 。
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 。
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸 。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用 。
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
扩展资料：
锌，调节免疫力的“好帮手” 。 锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用 。 含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富 。
铁，抗体形成的有力后盾 。 缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷 。 可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉） 。 补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用 。
参考资料：
经常吃哪些食物就可以提升自身的免疫力？ 提高自身免疫能力也很重要 。 给大家推荐10种提高身体免疫力的食物 。
1．萝卜
十字花科的萝卜中含有抗肿瘤活性物质——干扰素诱生剂成分，这种物质能刺激细胞产生干扰素 。 不过要注意的是，萝卜一定要生吃菜有效，煮熟之后有效成分就会被破坏 。 值得一提的是，我们常喝的能预防感冒的板蓝根，就是十字花科植物菘蓝的根 。
2．蘑菇
与萝卜一样，蘑菇中也含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，提高白细胞活力 。 蘑菇还可以增加白细胞的数量，让我们身体中的白细胞更有活力 。 身体中的白细胞更有攻击力了，人体抗感染的能力也就更强了！
3．红薯
健康的皮肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质侵犯身体的第一道坊线 。 而我们身体的这道防线需要维生素A来呵护 。 红薯中含有丰富的β—胡萝卜素，能够促进维生素A的生成 。
这10种食物能提高免疫力，医生都在吃，也为家人存一份吧！
4．牛肉
牛肉能够帮助强化身体中的免疫细胞 。 因为牛肉中含有丰富的免疫性矿物质锌 。 身体缺锌是一件很可怕的事情，只要身体缺锌，哪怕只是轻微的缺乏，也会增加感染的风险 。
5．酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，我们的肠道需要靠这些有益细菌来抵挡入侵的有害细菌 。 而酸奶就会有益细菌如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌的极好来源 。
6、海参
海参的营养价值非常高，基本营养成分和人参相同 。 海参中的硫酸软骨素能够增强机体免疫能力，帮助延缓肌肉衰老 。 很多肿瘤患者在术后都会选择海参作为补养品 。
7、甲鱼
甲鱼不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪，而且含有多种维生素和微量元素，自古以来就是大补之物 。
8、藏红花
藏红花有疏经活络的功效，长期坚持服用还可以全面提高人体的免疫力 。 藏红花的花蕊里面的藏红花酸、藏红花素和藏红花苦素等都有比较强的抗癌活性 。
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