什么食物可以提高免疫力 如果想要提升自身的免疫力，除了运动的方法，还可以从自己的饮食上提升自己的免疫力 。 我们日常吃到的食物有许多，那么哪些食物可以提高自己的免疫力呢？
我们经常吃的主食类的食物，比如说白面，大米等 。 在这些我们主要吃的食物当中，粗粮是能够提高我们的人体免疫能力，比如说是梗米，玉米，苞米等食物，这些食物的膳食纤维非常的多，在人食用了这些食物以后，可以有助于我们的消化吸收，也可以达到健胃的作用 。
多食用一些蔬菜水果，可以帮助人体补充更多的维生素C，补充维生素可以帮助人体提高免疫力，维生素C也有预防坏血病的功效 。 多食用西红柿，黄瓜，生菜等蔬菜可以有利于我们身体排出废物，在我们的日常生活中，还需要补充一些水果，比如说香蕉，苹果等，香蕉有治疗便秘的功效，苹果也可以让人补充更多的补充维生素和微量元素 。
在生活当中也是需要补充一些肉类，这样可以摄取到更多的蛋白质，蛋白质也有利于我们提高人体免疫能力 。 在我们食用肉类时，可以选择精瘦肉比如说牛肉鸡肉等 。 对于肥肉我们尽量要少吃，因为食用过多的肥肉会导致我们身体的脂肪含量增加，有可能还会让我们的血管中的脂肪含量增加，导致血脂高的现象发生 。 除了以上的这些食物，还需要食用一些坚果类食品，比如说核桃，花生，夏威夷果，巴达木果等，还有奶制品的食品，比如说酸奶，牛奶，奶酪等 。 这样子也可以提高人体免疫力 。
，精致的瘦肉如鱼、虾、蟹的精肉和牛羊肉 。 第四、增加免疫力等食物，还可以有坚果类、乳酪类食物都可增加免疫力 。
提高免疫力的食物有哪些？ 1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的 。 香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效 。 同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力 。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力 。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食 。 对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多 。 菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸 。 叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用 。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效 。 葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分 。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升 。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力 。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一 。
什么食物可以提高免疫力？ 1、大蒜、洋葱 。 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用 。 大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。 洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌 。
2、灵芝 。 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。
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