【健康才最大 夏季养生四诀窍】 夏天气温过高，由于出汗的增多，体内丢失的水分也多 。 所以，夏季养生要注意补充水分 。 那么，在这一季养生还要注意什么呢？
少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。 由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克 。 因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡 。
保证充足睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳 。 因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。 为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施 。
多喝水、少喝饮料
夏季天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升 。 由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。 一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火 。 不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲 。
多吃水果补充水分
立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多 。 多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选 。 按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分 。 事实上，水果也是有性味寒凉的区别 。 肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。 虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。 有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏 。 因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适 。
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