进入阴历七月 ， 也就进入了“长夏”的时节 。 所谓长夏 ， 特指夏与秋之间 ， 即夏末秋初的过渡时期 。 在我国许多地方尤其是南方 ， 此时最大的特点是湿热多雨 。 过去北方不似南方那样阴雨连绵 ， 但今年的长夏却与以往大为不同 ， 一个月来京城雨水不断 ， 闷热潮湿 ， 让人颇有些在南方的感觉 。
我国传统中医的整体观念中 ， 人体的脏器与季节有密不可分的关系 。 “湿”为长夏主气 ， 人体中的脾与之相应 。 长夏季节 ， 湿气当令 。 湿为阴邪 ， 而脾为至阴之脏 ， 故脾气旺于长夏 ， 但若长夏湿气过盛 ， 又容易损伤脾脏 。 同时 ， 脾主运化水液 ， 脾的阳气易衰 ， 阴气易盛 ， 湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳 ， 而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入 。
中医认为 ， 因湿性重浊黏滞 ， 易阻遏气机 ， 故其引起的疾病多缠绵难愈 ， 这是湿邪的病理特征 ， 也是夏季常见病的特点 。 闷热的天气里 ， 门诊常常有患者自述感到乏力困倦 ， 四肢沉重 ， 昏昏欲睡；或肠胃不适 ， 食欲不振 ， 腹痛腹泻；或皮肤不净 ， 癣、痱发作 ， 瘙痒难愈；若连续多日阴雨不断 ， 老年人则更易出现全身或部分关节酸痛麻木 ， 行动不利 ， 此时有风湿、类风湿疾病的人症状亦会加重 。
为了平安健康地度过夏天 ， 古人在丰富的养生保健经验积累中 ， 提出了“长夏防湿”的养生原则 。 也就是说 ， 夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键 ， 在于健脾燥湿 。 若人体自身阳气充足 ， 湿邪自然难以侵犯 。 因此 ， 首先应重视保护脾胃功能 ， 补益脾阳 。 糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等 ， 都是适合长夏的清补健脾之品 。
我在这里举两个在生活中琢磨出来的小窍门：夏季下午如果常常自觉乏力嗜睡 ， 可在饮食中加入以下食物：莲子肉、山药、大枣 。 同时辅以如下小方：黄芪10克、白术6克、茯苓10克 ， 煮水服用 。 平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物 ， 如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等 。
其次 ， 要避免暴饮暴食 ， 伤及脾胃 ， 避免饮食中有过量油腻及大量肉类 ， 这些食物容易产生或加重内湿 ， 加重症状 。 外出归来 ， 又热又渴 ， 也不要图一时之凉快打开冰箱大喝冷饮 ， 饮冷无度致使中气内虚 ， 从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入 ， 最损脾胃 。 如出现脾胃不适 ， 腹痛腹泻 ， 可以在家中备些参苓白术丸（此药为非处方用药 ， 可在药店买到 ， 药性较缓）缓解一时症状 ， 若不适加重 ， 一定要到正规医院就诊 。
【长夏养生健脾防湿】 此外 ， 还要养成良好的生活起居习惯 。 夏季人体出汗多 ， 毛孔开放 ， 极易受风寒之气侵袭 。 故不能只顾眼前舒服 ， 过于避热趋凉 。 睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹 ， 防止受凉 。 切莫让电风扇、空调冷风直吹 ， 也不要用凉水冲洗头、脚 。 如果出汗后突然遭受冷刺激 ， 往往会使皮肤骤然收缩 ， 散热功能锐减 ， 出现头痛、发烧、腹痛、腹泻等症状 ， 老人或身体虚弱的人严重时可能昏厥 ， 甚至诱发并加重心脑血管疾病 。
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