美味的干果不但可以补血 ， 也可以美容 。 对于上班忙碌的女性来说 ， 不用蒸 ， 不用煮 ， 食用方便 ， 味道又酸甜开胃 ， 确实是不错的选择 。 爱美网小编带你一起学习桑葚干、紫葡萄干、桂圆肉和黑枣干四款干果 ， 让你补血滋阴 ， 挽救苍白脸色 ， 活出健康活力夏季 。
立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 因此 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。 立夏后易气虚血热 ， 消化功能下降 ， 在饮食上需多加注意 ， 根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦 。 下面介绍几种美味干果 ， 能有效地帮助女性补血美颜 ， 拥有好气色 ， 更加开心地度夏天 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ，
但孕妇慎用 。
此外 ， 桑葚干能够补益肝肾 ， 滋阴养血 ， 对乌发有特效 ， 息风 ， 清肝明目 ， 解酒 ， 改善睡眠 ， 提高人体免疫力 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 ， 降低血脂 ， 防癌 。 桑椹粉富含蛋白质 ， 多种人体必需的氨基酸 ， 易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。 将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。 而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
女性由于每月一次的生理期失血 ， 极易患轻度贫血 ， 脸色苍白、面颊缺少红色 ， 看起来无精打采 ， 怕冷 ， 常年手脚冰凉 。 葡萄可以帮助恢复好气色———
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高免疫力 。 上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干 ， 连服7天就能收到明显的效果 。 需要注意的是 ， 服用期间应不食瓜类等寒性食物 ， 以免影响疗效 。 这个小验方对治疗白带过多也有效 。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 ， 桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素 ， 有良好的滋养补益作用 。 可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7
~3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。 但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
【夏季养生推荐四大补血干果】黑枣有很高的药用价值 。 多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。 但吃的时候别一次吃的太多了 ， 适可而止就不会有副作用的 。 另外 ， 黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。 所以专家建议 ， 黑枣对身体好处很多 ， 适当吃些有利健康 。
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