第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热 ， 人们容易闷热不安和困倦烦躁 。 所以 ， 首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气和 ， 心静自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。 多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。 可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。 但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。 另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上一层纸纱 ， 拒热于室外 。 这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。 早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。 傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
夏季气候炎热 ， 昼长夜短 ， 相对其他季节而言 ， 人们在衣食住行方面更应注意养生保健 。 尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多 。
一、不宜用生水
所谓生水 ， 是指未经煮沸的冷水 。 生水中含有许多致病菌 ， 如性病病原体等 ， 如果用生水洗会阴 ， 水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处 ， 并在那里生长繁殖而致病 。
二、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观 ， 就用剪刀剪去 ， 有的甚至用刀片刮去腋毛 。 其实 ， 这样做有损健康 ， 极易造成腋窝部位的细菌感染 ， 不仅局部疼痛难受 ， 还容易发生淋巴结肿大等症状 。
三、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多 ， 金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中 ， 并能渗入皮肤内 ， 从而引起接触性皮炎 。
四、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高 ， 人体皮肤上的汗孔处于舒张状态 ， 散发热量 ， 以保持正常的体温 。 若久穿长统袜 ， 不仅使汗孔不能舒张 ， 影响汗液的排出 ， 而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒 ， 甚至发生皮肤炎症 。
五、夜晚护扶不宜用白天的化状品
人在睡眠中全身放松 ， 毛孔自然舒张 ， 容易吸收化妆品的养分 。 但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品 ， 因这类用品易堵塞毛孔 ， 使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢 。 所以 ， 在夜间美容应使用水剂化妆品 ， 水剂化妆品不堵塞毛孔 ， 不影响皮肤呼吸 ， 也不影响汗腺的正常排泄 ， 而且更易被皮肤吸收 。
六、不宜乱洒香水
有的女性在喷洒香水时认为多多益善 ， 脸上胸部到处洒 ， 这样做是错误的 。 搽了香水的部位 ， 经太阳光线照射会引起化学变化 ， 产生红肿刺痛 ， 严重的还会发展成为皮炎 。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水 ， 可使头发的香气久存 。 此外 ， 可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水 。
七、不多涂化妆品
【女性夏季养生4宜7忌】口红用多了 ， 口红中的油脂会渗入人体皮肤 ， 而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用 。 通过唾液的分解 ， 各种有害的病菌就可乘机进入口腔 ， 容易引起“口唇过敏症” 。 眼圈重涂眼影粉 ， 汗水会将眼影冲入眼内 ， 如再用手揉 ， 更易将细菌带入眼内 ， 染上沙眼或红眼病 。
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