炎热的夏季来了, 男性朋友们该如何进行夏季养生呢?炎热的夏季男性朋友很容易引起上火、发热等问题, 因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏, 下面中医养生保健网小编就介绍下夏季男性养生小常识 。
小常识1、立夏之后, 北半球阳光照射充足, 日照时间延长, 加之气温升高, 人的睡眠会减少 。 有睡眠障碍的人则更易加重, 辗转难眠, 或夜卧不安 。 中医讲夏季宜"早卧早起", 顺应节气 。 若夜晚不能早睡, 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。 夏季早起进行适度的晨练, 是最佳的安排 。
【男性夏季养生常识】 小常识2、注意隐秘的症:0岁至40岁的男人患的肿瘤, 病也是其中之一 。 如果发现及时, 健康知识这种病治愈率达85%, 否则治疗起来相当困难 。 男子应经常检查性器官, 最好是在温水澡变得柔软时进, 如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包, 应立即去检查 。
小常识3、虽然气温较高, 但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的"春夏养阳" 。 阳气是人的动力, 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动, 夏季阳气旺盛且常浮跃于外, 反易被外邪折伤, 如大汗则亡阳 。 换言之, 在炎热的夏季, 一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
小常识4、饮食的注意:夏天比较干燥也比较炎热, 这种情况下我们多吃一些蔬菜水果, 每天喝至少3-4杯的水 。 吸烟有害健康, 对于患有血管类疾病的人要尤其注意, 尽量少抽烟, 或者不抽烟, 多吃些蔬菜, 例如、胡萝卜, 甜椒, 葱蒜, 还有多吃鱼类等对身体有益的食物 。
小常识5、当进入盛夏时节, 气温高且湿度大, 给人以闷热难耐的感觉, 这就是中医所说的长夏 。 长夏在五行中属土, 与中医五脏之脾脏相应, 而脾最恶湿喜燥, 所以长夏多患脾胃病, 出现食欲不振、腹泻等症状 。 脾胃虚弱的人, 应及时调理好饮食, 营养充足又不增加脾胃负担, 可以少食多餐 。 夏季动辄出汗, 使人口渴, 但要注意不可在饭前大量饮水, 更不能喝大量冷饮, 反之, 极易损伤脾胃, 导致慢性脾胃疾病 。
小常识6、注意用食减轻烟害:吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险, 要健康最好戒烟 。 如果一时戒不了, 应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果, 多吃鱼类经常喝等, 可以减轻烟害 。
小常识7、夏季人体阳气浮跃于体表, 随出汗而外泄, 使卫气不足, 抵抗力减低, 若此时感受外风, 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。 因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒, 发热不甚而明显恶寒, 同时鼻流清涕, 喷嚏连连, 此时应立即服感冒清热冲剂2袋, 一定热服, 或喝葱白姜片红糖水, 每2-3小时再饮一次, 大多症状会明显缓解 。 若体温迅速升高, 伴恶寒、咽喉不适等, 多为风热感冒, 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。 若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等, 多为暑湿感冒, 类似西医胃肠型感冒, 此时应及时服用藿香正气胶囊或水, 初次可以加大剂量, 每日3-4次, 同时控制饮食, 煮些荷叶绿豆粥食用 。
小常识8、改变不愿就医坏习惯:许多男性不爱去看健康网, 总认为自己没什么病 。 据统计, 有80%的重病患者承认, 自己是长期不去医院, 小病误成大病, 等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院 。 其实, 每年例行体检是十分必要的, 特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检 。 平时有点小症状觉得过两天就好, 总是对小症状不负责任的说无所谓, 没关系, 其实有的时候小症状也会引发大问题, 这就需要我们在日常多加注意, 如果发现胸闷, 气短等症状的同时, 要马上就医检查, 以免对治疗带来副作用 。
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