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健康知识|卵巢如何保养，卵巢早衰平时怎么保养

小知识


日常怎样保养卵巢？卵巢早衰怎么做？ 1、香菇
香菇， 具有消食、去脂、降压等功效 。 其中所含的纤维素促进胃肠蠕动， 防止便秘， 减少肠道对胆固醇的吸收， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质， 能促进胆固醇分解 。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
2、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇， 有效补充雌激素， 并可以有效预防肿瘤的发生 。 荷兰女性健康研究机构发现， 每天喝一小杯红酒， 卵子活跃性可以提高20% 。 红酒中的多酚可以让卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%， 也是健康选择 。
3、番薯

营养学研究发现， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积， 预防动脉粥样硬化， 使皮下脂肪减少， 避免出现过度肥胖 。
4、牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质， 还含有钾和维生素B2， 有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效 。
5、肝脏
除先天因素不可逆之外， 藉由饮食调控， 提高免疫机能， 对缓解老化有正面功效， 其中叶酸是水溶性维他命， 常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M， 在人体健康上的重要性远超过一般维他命， 对抗卵巢衰老有加分效果 。 肝脏是所有荤食中， 叶酸含量最高的种类 。
6、红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素， 红枣有补气养血之功效 。

如何保养卵巢 1、减少卵巢受损， 如不要有炎症影响， 因为卵巢脓肿可对卵巢的功能造成破坏；
2、发现卵巢病变， 及时治疗， 如卵巢的一些肿块， 如果长得很大， 最后可能对卵巢正常组织的破坏比较大；
3、减少接触放射性物质或者化学药物， 尽量减少外界因素的影响；
【健康知识|卵巢如何保养，卵巢早衰平时怎么保养】4、对家族里出现卵巢早衰的女性朋友要提高警惕， 在年轻的时候完成生育任务， 对她的影响就比较小 。
当然， 现在对于卵巢早衰， 有很多的处理方式：如果身体没有禁忌症， 可以先做些相应的替代治疗， 让女性保持比较健康的状态 。



女性的卵巢保养该如何进行？ 1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢， 女性如果生活压力过大， 或者心态不良都会引起精神紧张， 抑郁， 而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的， 因此常就要做到保持身心健康， 避免过度的劳累 。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素， 维生素， 蛋白质， 叶酸， 由其是雌性激素和叶酸如果不足的话， 都会直接影响女性的卵巢健康的 。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为， 每个人的体质都是不一样的， 因此适合的保养方法也应该有所不同， 生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养， 如服用思妍金巢安这类的营养补充剂， 从根本上保养卵巢， 做到早保养早预防 。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰， 而如果日常可以多吃一些鱼， 虾， 坚持喝牛奶， 就可以延长卵巢衰老的时间了 。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材， 其实紧身衣是有很多害处的， 会影响到卵巢的发育， 时间长了还会引起乳腺增生等疾病 。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到， 产后坚持母乳喂养， 不仅对女性有很多的好处， 比如延长绝经期、更加魅力， 对宝宝的成长发育也有着很多的好处 。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表， 生理期前后， 女性的身体情况也都是不一样的， 此时如果可以进行科学的保养的话， 那么就能促进卵巢的保养了 。

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