【你真的了解自己的月经吗 来例假期间需要注意哪些事】月经是干净的 ， 月经带必须是棉质柔软干净的 ， 洗后应在日光下曝晒 ， 内裤也一样 。 月经垫应该用柔软消毒戏水的纸做成 。 要常常更换 ， 不要使经血在局部瘀积时间太长 。 月经垫子太硬 ， 会摩擦阴部 ， 引起擦伤或感染 。
月经期可以参加一般工作 ， 但应避免剧烈运动或剧烈劳动 。 否则可使月经期延长 ， 月经量增多 。
经期应注意保暖 。 过冷（如冷水）容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调 。 因此 ， 月经期应避免水中作业 ， 如下水田 ， 赤足过河 ， 冷水中游泳等 。
由于经期抗病能力减弱 ， 子宫颈口稍为开放 。 外界的细菌容易向上行侵入子宫 ， 甚至进入全身 ， 因此经期应禁止盆浴、坐浴、阴道冲洗、游泳和性交 。
环境的突然变化 ， 精神突然受打击 ， 过度的忧伤、愤怒、疲劳 ， 都可使经期发生变化 ， 过多 ， 过少或突然停止 。 因此经期应保持精神愉快 ， 睡眠充分 ， 生活规律 。
饮食方面应少吃辛辣或不易消化的食物 ， 如辣椒、烈性酒等 。
月经 。 女性生殖系统的重要生理特点之一 ， 是它的周期变化 ， 而月经则是这个周期变化的重要标志 。 古时候 ， 把月经称为“信水” ， 用现代语言来说 ， 就是指月经是反映女性的定期来潮的生物节律 。 近年来 ， 人们通过月经周期的变化 ， 对人体的生物节律进行了许多有意义的研究 ， 在探索人体本身奥妙的道路上前进了一大步 。 月经是女性性功能成熟的一项标志 ， 是在内分泌系统的周期调节下发生的 。 排出的月经 ， 是脱落的子宫内膜、血液及少量其他物质的混合物 。 随着女性性腺及内分泌调节系统的成熟 ， 少女发生第一次月经 ， 称为月经初潮 。 初潮以后的几次月经周期 ， 一般不规律也不稳定 ， 多数为错后或间隔数月 ， 少数是提前或淋漓不尽 。 这是因为少女的卵巢尚未完全成熟 ， 它的功能和调节还有待完善 ， 一般经过一年半载 ， 月经周期便会规律 。 在成年女性中 ， 月经周期长短的个体差异很大 ， 即使是同一妇女 ， 其周期亦常有变化 。 我国有人调查479名成年妇女 ， 多数的月经周期为20—35天间 ， 占70%以上 ， 平均为28.7天 。 月经的持续时间 ， 即月经期（并非月经周期）的长短 ， 差异也是很大的 。 正常范围为2-8天 ， 多数为3-6天 ， 占80%以上 。 我国的若干调查资料表明 ， 平均为4.6天 ， 青春期女性经期长一些 ， 广州对一批女学生的调查 ， 平均为5.59天 ， 以5天居多 。 35岁以上的中年妇女 ， 月经持续天数有逐渐缩短的趋势 。 月经量很难统计 ， 一般以每天或每次要用多少月经垫纸来估计 。 例如 ， 一次月经来潮 ， 用纸少于1刀消毒月经纸或半刀草纸者 ， 为少量；用月经消毒纸2至3刀或草纸1刀者 ， 为中量；用消毒纸3刀以上或草纸2刀以上者 ， 为多量 。 经血一般易凝结 ， 如月经过多 ， 会有较大血块 ， 这就说明血经量超过正常范围 。 初潮过早或过迟的妇女 ， 较初潮年龄正常者（13-15岁初潮者） ， 月经量要多一些 。 青年妇女月经量较多；30岁以后 ， 月经量渐减 。 如果反而增加得很多 ， 要警惕生殖系统病变的可能 。 月经的内容 ， 大约一半是子宫内膜排出的血液 ， 另外一半则是粘膜 ， 脱落的子宫内膜和阴道上皮等 。 一次月经到底流失多少血液 ， 会不会影响健康 ， 这是许多女性极为关心的问题 。 近年来 ， 随着科学技术的进步 ， 采取应用放射性同位素标记红细胞的方法 ， 对月经血量有了较正确的估计 ， 正常妇女的血量为20-55毫升 。 正常的月经失血 ， 对营养正常的健康妇女来说 ， 并无影响 ， 但是如果原来就有慢性疾病 ， 或者是营养缺乏 ， 那么月经失血就会产生一定的影响 。
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