健康知识|含有黑色素的食物有哪些，含黑色素食品

含黑色素的食物有哪些

专家指出天然黑色食品十分广泛，且营养丰富，味道鲜美，具有良好的食养、食补、食疗作用。
在日常生活中，黑色食品种类甚多，如粮豆类中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻;禽类中的乌骨鸡，水产类中的黑鱼、泥鳅、甲鱼、海带、海参、墨鱼、田螺、乌龟;果蔬类中的荸荠、乌菱、黑桑椹、黑木耳、发菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等。

含黑色素的食物有哪些？在我们的意识当中，紫外线照射是皮肤变黑的原因，其实能使黑色素分泌沉着的不只是紫外线，我们平常吃的这些食物，也会增加黑色素的沉着。
能加重黑色素沉着的食物主要有4大类：
一、感光食物：
感光食物中含有见多的铜、铁、锌成分，这些金属元素被摄入体内之后，会增加络氨酸酶的活性，促进黑色素的沉着。
代表蔬菜：菠菜、韭菜、香菜、红薯、芹菜等
二、强酸性食物
不仅会对肠胃造成不适，还会增加血液的酸性，这会给人体带来不适，而且还会刺激血液中的黑色素细胞，加速黑色素的分泌，久而久之就会形成黄褐斑。
代表食物：酒、肉、糖等。
三、油炸食物
油炸食物不仅会让人容易发胖，而且油炸食品中的氧化物也很多，氧化物会加速肌肤的老化，容易长斑。
代表食物：炸鸡、油条、汉堡、薯条等
四、加工食物：
一些食物中添加了大量的人工添加剂，很容易导致黑色素的沉淀，形成黄褐斑。现在我们在外面吃的食物，为了味道更好，很多都是已经添加了添加剂的。
代表食物：鸡精、人造色素等。
如何中断黑色素的沉着呢？
给身体补充养颜鹿胎粉，鹿胎粉中含有丰富的总黄酮和总皂甙，被人体吸收了之后，会平衡身体内分泌，抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的分泌，从根源上中断黑色素的沉着。另外养颜鹿胎粉中还含有粗蛋白，可以加快皮肤的新陈代谢，将黑色素排出体外。
如何防止黑色素的沉着呢？
1、一定要防晒。尤其是夏天，出门一定要做好防晒，防晒霜、隔离霜都要用起来，防晒服和遮阳伞最好也要常备。
2、尽量少化妆。化妆一时美，但是对皮肤的伤害却很大，所以尽量减少化妆的次数。
3、补水保湿。有人说大部分的皮肤问题都是因为皮肤缺水造成的。每天喝水，每天给皮肤喝饱水。
4、保证睡眠：每天一定要睡够8小时，晚上10点半之前睡觉，让皮肤休息好。
5、良好的饮食习惯：不吃辛辣油腻的食物。
补充身体黑色素的食物有那些！ 1、黑米
【健康知识|含有黑色素的食物有哪些，含黑色素食品】黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。
糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。
2、黑麦
黑麦是禾本科，黑麦属一年或越年生草本植物。秆丛生，高可达100厘米，叶鞘常无毛或被白粉；叶舌顶具细裂齿；叶片下面平滑，上面边缘粗糙。穗状花序具柔毛；含2小花，小花近对生均可育，外稃顶具芒，沿背部两侧脉上具细刺毛，内稃与外稃近等长。颖果长圆形，淡褐色。
3、黑豆
黑豆为豆科植物大豆（学名：Glycinemax（L.）merr）的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 。